Mengulik Penyebab Scanxiety dan Cara Mengatasinya, Menurut Dokter

CANTIKA.COM, Jakarta - Kecemasan pemindaian atau scanxiety dapat terwujud dalam berbagai cara pada setiap individu, dan dapat disebabkan oleh berbagai alasan mendasar. Namun, umumnya dipicu rasa takut, baik terhadap hal yang tidak diketahui atau yang sudah sangat dikenal.

Bagi sebagian orang, ketidaknyamanan dari jadwal pemindaian itu sendiri dapat memicu stres, kata Chloe Carmichael, seorang psikolog klinis, pembicara, dan penulis "Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety."

Pemindaian tertentu sulit dilakukan, bahkan jika tidak ada komponen emosional, menurut Irene Morae Kang, direktur medis onkologi medis kesehatan wanita di City of Hope. Contohnya, pemindaian MRI, di mana kita harus berbaring diam di tempat yang kecil dan sempit selama satu jam atau lebih.

"Kondisi ini bisa jadi sulit bagi seseorang yang memiliki klaustrofobia dasar," ucapnya.

Namun, dalam kasus lain, pemindaian dapat menimbulkan perasaan cemas karena memikirkan hasil yang keluar. "Tujuan pemindaian ini adalah untuk memeriksa apakah kamu baik-baik saja. Di dalam pikiran, kamu tahu alasan mereka memeriksa adalah karena kamu mungkin tidak baik-baik saja," kata Irene Morae Kang, direktur medis onkologi medis kesehatan wanita di City of Hope. "Terkadang itu hanya pikiran yang sekilas, atau bisa juga benar-benar meluas dan cukup mengganggu."

Penyebab lain scanxiety adalah kamu memiliki anggota keluarga yang pernah mengalami kanker, dan pemeriksaan ini memunculkan kenangan yang sulit, kata dr. Carmichael. Bagi yang lain, kecemasan dapat benar-benar melemahkan dan menghambat pemeriksaan yang diperlukan.

Dan jika kamu sudah didiagnosis dan menyelesaikan pengobatan, pemeriksaan lanjutan juga bisa menjadi pemicu. "Saya tahu apa yang harus saya lalui lagi, dan saya tahu saya bisa melakukannya lagi. Namun, saya juga tahu persis apa yang diperlukan, dan itu sangat sulit dan bisa membuat cemas," kata Heitz.

Misalnya, penyintas kanker payudara stadium empat, atau orang yang hidup dengan kanker payudara stadium lanjut, akan menjalani pemindaian setiap tiga bulan untuk memeriksa apakah kanker mereka masih terkendali dengan pengobatan saat ini.

Cara Mengatasi Scanxiety

"Bagi banyak pasien saya, kecemasan akibat pemindaian berkurang seiring berjalannya waktu," kata dr. Kang. Dia mencatat hal itu sangat menantang bagi pasien saat mereka beralih dari perawatan aktif ke masa pemulihan. "Namun, menurut saya, kecemasan itu selalu ada."

Untuk mengelola perasaan negatif tersebut, Dr. Carmichael menyarankan untuk bersikap jujur kepada diri sendiri tentang akar kecemasan akibat pemindaian. Jika itu merupakan simbol dari masalah yang jauh lebih dalam dan lebih luas, akan sangat membantu jika kamu berbicara dengan profesional kesehatan mental untuk mengatasinya.

Meskipun demikian, jika janji temu yang tidak menyenangkan itu sendiri yang memicu kecemasan akibat pemindaian, ada sejumlah cara untuk meredakan gejalanya — sebelum, selama, dan setelah pemindaian.

1. Temukan pengalih perhatian yang positif

Sebagai permulaan, ada baiknya mencari pengalih perhatian yang sehat, kata dr. Carmichael. Dia merekomendasikan untuk memikirkan lima hal yang dapat membantu mengalihkan perhatian menjelang pemeriksaan. Mungkin menonton TV, pijat yang menyenangkan, atau bahkan mengajak orang terkasih ke tempat pemeriksaan.

2. Berlatih kesadaran penuh

Menurut dr. Kang, ada bukti bahwa kesadaran penuh atau mindfullness dan teknik pikiran-tubuh dapat membantu pasien yang sedang menderita kanker.

"Jadi masuk akal untuk berpikir bahwa teknik ini juga dapat berguna untuk kecemasan saat pemindaian," ucapnya. Dia menyarankan untuk mencoba meditasi sebelum pemindaian, atau menjadikannya praktik rutin.

3. Cobalah penggantian pikiran

"Monolog batin benar-benar akan membentuk cara kita mengalami [pemindaian]," kata dr. Carmichael. Itulah sebabnya, dia merekomendasikan untuk mencoba teknik yang disebut "penggantian pikiran" selama momen yang sangat menegangkan.

Misalnya, jika pemindaian tahunan akan dilakukan untuk memastikan kamu dalam remisi, dan otak dibanjiri dengan hal-hal negatif, dia menyarankan untuk mengulangi kata-kata berikut kepada diri sendiri.

"Saya kuat, saya sehat, pemindaian ini hanya untuk memastikan bahwa semuanya sebagaimana mestinya." Afirmasi ini penting untuk membantu menenangkan pikiran yang tidak adaptif.

Jika kamu tidak dalam remisi, tetapi masih dalam perawatan, dr. Carmichael mengatakan penggantian pikiran yang bermanfaat seperti "Saya berada di tempat yang paling aman yang dapat dibayangkan. Saya berada di tempat yang tepat untuk mendapatkan perawatan yang saya butuhkan."

4. Berkomunikasi dengan dokter

Meskipun ada sejumlah cara untuk membantu meredakan kekacauan internal, menyuarakan ketakutan atau kekhawatiran kepada penyedia layanan kesehatan juga dapat sangat membantu.

"Saya sangat menganjurkan pasien untuk terbuka dengan dokter mereka, karena kamilah yang memesan pemindaian untuk kamu. Kami ingin tahu apakah ada dukungan atau bantuan apa pun yang dapat kami berikan sebelum pemindaian," kata dr. Kang.

Penting untuk mengomunikasikan kebutuhan ini, karena kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Misalnya, beberapa pasien adalah pecandu informasi dan ingin melihat hasil pemindaian mereka secepatnya sementara yang lain ingin menunggu hingga penyedia layanan kesehatan dapat menjelaskannya.

Terlepas dari apakah kamu termasuk dalam kategori pertama atau kedua, dia menganjurkan pasien untuk mengajukan pertanyaan seperti: "Bagaimana saya bisa mengharapkan hasil? Dapatkah saya menghubungi dokter atau seseorang dari tim untuk menjelaskan hasil pemindaian saya?"

Sekadar membuka percakapan dapat sangat membantu meredakan rasa takut dan cemas terhadap hal yang tidak diketahui dan tidak pasti.

5. Bersandar kepada sistem pendukung

Selain mencari dukungan dari tim medis, sangat penting untuk memastikan bahwa kamu tidak menghadapi semuanya sendirian, kata dr. Carmichael. "Penelitian psikologi menunjukkan bahwa, secara umum, dukungan sosial baik untuk orang-orang. Dan ketika kita merasa takut atau tidak aman, ada baiknya untuk memiliki sekutu," ujarnya. Selain teman dan keluarga, Dr. Kang mengatakan konseling juga bisa sangat membantu, jika tersedia.

Itulah definisi scanxiety dan cara mengatasinya yang direkomendasikan dokter.

Pilihan Editor: Jangan Abaikan, Ini Cara Mengatasi Kecemasan di Tempat Kerja

POPSUGAR

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika