Bukan Cuma Bikin Bahagia, Punya Teman Ternyata Bisa Menyehatkan Jantung

CANTIKA.COM, Jakarta - Punya teman ternyata bukan cuma soal punya tempat berbagi cerita suka duka. Di balik itu, ternyata ada manfaat yang sering enggak disadari untuk kesehatan jantung

Sejumlah penelitian medis menunjukkan bahwa orang yang punya hubungan sosial yang kuat cenderung hidup lebih lama. Sebaliknya, kurangnya koneksi sosial dikaitkan dengan peningkatan risiko hingga 30 penyaki untuk penyakit jantung koroner dan stroke.

Lalu, apa saja manfaat punya teman dalam menjaga kesehatan jantung? Ini pemaparan para ahli dilansir Real Simple.

Teman Bisa Membantu Meredakan Stres

Stres adalah salah satu pemicu utama penyakit jantung. Kondisi ini bisa mengganggu tidur, meningkatkan tekanan darah, dan memicu peradangan dalam tubuh.

Di sinilah peran teman jadi penting. Sekadar ngobrol bisa membantu meringankan beban pikiran dan jadi salah satu cara mengelola stres.

Menurut dokter medis Roy Ziegelstein, respons stres seperti “lawan atau lari” dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan jika terjadi terus-menerus.

“Individu yang punya teman baik mengelola situasi stres dengan lebih baik dan memiliki tekanan darah dan peradangan yang lebih rendah sebagai bagian dari respons tersebut. Jadi pertemanan yang bermakna tidak mengurangi stres, tetapi membantu respons terhadap stres,” jelasnya.

Teman Mendorong Gaya Hidup Sehat

Lingkaran pertemanan ternyata punya pengaruh besar terhadap kebiasaan sehari-hari kamu. Studi Framingham Heart Study menemukan bahwa jaringan sosial berperan penting dalam keputusan seseorang untuk berhenti merokok, salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Menurut Roy Ziegelstein, dukungan dari teman yang punya kebiasaan sehat bisa membantu kamu mempertahankan pola hidup baik, seperti makan sehat dan rutin olahraga.

Bahkan, hal sederhana seperti diajak olahraga bareng atau diingatkan untuk berhenti dari kebiasaan buruk bisa memberi dampak besar untuk kesehatan jantung.

Selain itu, teman juga bisa mendorong kamu untuk lebih peka terhadap kondisi tubuh. Hubungan yang dekat membuat seseorang lebih cepat mencari bantuan medis saat mengalami gejala yang mencurigakan.

Teman Bikin Kamu Lebih Bahagia

Perasaan kesepian ternyata punya dampak serius terhadap kesehatan fisik, enggak cuma mental. Kecemasan dan depresi diketahui sebagai faktor risiko penyakit jantung koroner. Bahkan, isolasi sosial dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan berbagai masalah jantung lainnya.

Menurut Alan Rozanski profesor kedokteran dan direktur kardiologi nuklir di Mount Sinai, dampak kesepian terhadap risiko penyakit jantung bisa sebanding dengan kebiasaan merokok atau obesitas.

Karena itu, menjaga hubungan yang bermakna jadi penting. Bukan cuma sekadar chat singkat, melainkan benar-benar meluangkan waktu untuk terhubung secara emosional.

Kalau kamu lagi merasa sedih, coba hubungi teman dan buat rencana untuk bertemu. Selain bikin mood membaik, jantung kamu juga ikut “lebih sehat”.

Pertemanan enggak cuma soal kebersamaan, tapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang. Jadi, jangan ragu untuk menjaga dan memperkuat hubungan dengan teman-temanmu. Karena ternyata, manfaatnya jauh lebih besar dari yang kamu bayangkan.

Pilihan Editor: 5 Tanda Pertemanan Menguras Emosi, Tidak Menghormati Batasan Salah Satunya

REAL SIMPLE | SILVY RIANA PUTRI

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi Terkini Gaya Hidup Cewek Y dan Z di Instagram dan TikTok Cantika.