Benarkah Menopause Membuat Kamu Menua Lebih Cepat?

CANTIKA.COM, Jakarta -  Menopause memicu perubahan besar dalam tubuh perempuan, yang banyak di antaranya sering tidak disadari. Salah satu yang paling signifikan adalah percepatan penuaan, yang didorong oleh perubahan hormon dan peradangan yang tidak terlihat. 

Beberapa perempuan merasa wajah mereka tidak terlihat sama saat bercermin terlihat menua dan itu bisa jadi karena menopause. Antara usia 45 dan 55, ada yang berubah. Mereka mengatakan perempuan menjadi lebih berdaya setelah menopause, tetapi apakah itu juga berlaku pada perasaan mereka terhadap kulit mereka sendiri? 

Berikut faktanya: penuaan tidak terjadi lebih cepat karena menopause itu sendiri, tetapi karena bagaimana tubuh Anda menghadapi fase ini dan apakah Anda menyesuaikan perawatan diri dengan kenyataan baru. Banyak sistem yang dulunya berkembang pesat karena dukungan hormon—seperti metabolisme, regenerasi sel, dan respons stres—menunjukkan tanda-tanda ketegangan saat kadar hormon tersebut berubah.

Oksidasi dan kolagen

Jadi, apa yang sebenarnya terjadi?  Menopause sering kali dimulai saat kemampuan tubuh untuk mengelola stres oksidatif terganggu.  Telur membutuhkan antioksidan dosis tinggi, dan selama puluhan tahun, tubuh memprioritaskan produksi hormon jika terjadi kehamilan. Akhirnya, tubuh mengalihkan fokusnya untuk mendukung sistem lain. Kesuburan memudar dan akhirnya berhenti sama sekali.

Tidak bisakah kita tetap subur dan awet muda selamanya? 

Sebenarnya tidak, dan ada alasannya. Tidak seperti pria, peremouan secara biologis dirancang untuk memiliki rentang hidup yang lebih panjang. Dan umur panjang itu hanya mungkin terjadi saat kesuburan berakhir. Menopause bukanlah malfungsi, melainkan perubahan. Tubuh kamu berhenti memprioritaskan reproduksi dan sebaliknya berfokus pada penghematan energi dan sumber daya. Namun, jika kamu tidak menghadapi transisi ini dengan kebiasaan baru, nutrisi berkualitas, istirahat yang cukup, dan dukungan sistem saraf, kamu mungkin merasa seperti sedang jatuh bebas: kelelahan, kulit menipis, perubahan suasana hati, peradangan diam-diam, dan banyak lagi.

Kebanyakan perempuan tidak berpikir bahwa tubuh mereka akan berubah, dan bahkan lebih sedikit lagi yang tahu bagaimana mendukung perubahan ini. Apa yang kita sebut "penuaan yang dipercepat" adalah ketidaksesuaian antara apa yang dibutuhkan tubuh dan apa yang terus kita sediakan.

Penuaan dan adaptasi hormonal

Fase ini seperti merenovasi rumah dari fondasinya ke atas. Produksi hormon beralih dari ovarium ke organ lain, seperti kelenjar adrenal. Energi didistribusikan ulang, menyebabkan proses yang sebelumnya otomatis tiba-tiba memerlukan perhatian yang sadar.

Racun akan terkumpul jika kita mengabaikan cara kita makan, tidur, dan mengolah emosi. Hal itu menyebabkan peradangan kronis tingkat rendah, yang memengaruhi sendi, jaringan, dan sistem saraf. Itu bukan hukuman, tetapi tanda bahwa hati, ginjal, usus, dan kulit sedang berjuang untuk bertahan. Perubahan hormon memperlambat segalanya, dan pola makan serta gaya hidup modern kita sering kali menambah stres.

Menopause memengaruhi matriks ekstraseluler, struktur pendukung kulit, sendi, dan jaringan. Tanpa antioksidan yang cukup, protein berkualitas, dan lingkungan metabolisme yang sehat, kolagen rusak lebih cepat daripada regenerasi. Hal ini bermanifestasi sebagai kulit kendur, kering, nyeri sendi, dan hilangnya elastisitas. Namun, ini bukan kegagalan; ini panggilan untuk perawatan yang lebih mendalam.

Pemain tersembunyi lainnya dalam proses penuaan ini adalah fungsi mitokondria. Mitokondria (pembangkit tenaga sel) kehilangan efisiensinya.  Tanpa nutrisi dan istirahat yang dibutuhkannya, produksi energi menurun, perbaikan jaringan melambat, dan gejala seperti kelelahan, kehilangan otot, dan kulit menipis muncul.

Cara memperlambat penuaan selama menopause

1. Hidrasi pada Tingkat Seluler

Hidrasi seluler penting. Mineral seperti kalium, magnesium, dan natrium membantu mengatur fungsi saraf dan otot, keseimbangan pH, dan kesehatan tulang. Asam amino seperti taurin dan kreatin mendukung volume, energi, dan ketahanan seluler. Untuk meningkatkannya, carilah mineral fulvik dan elektrolit yang dapat diserap secara biologis.

2. Dukung Energi Mitokondria

Pulihkan pabrik energi dengan suplemen seperti NAD+, AKG, melatonin, spermidine, atau antioksidan integratif. Suplemen ini membantu melindungi sel-sel dan mendorong regenerasi dari dalam.

3. Bergerak dengan Tujuan

Jangan berlebihan, bergeraklah dengan lebih baik. Kombinasikan latihan kekuatan, latihan mobilitas, dan latihan peningkatan mitokondria untuk menjaga otot, mendukung metabolisme, dan melindungi sendi serta jaringan.

4. Tidurlah Seperti Itu Pekerjaan

Tidur yang nyenyak dan memulihkan sangat penting. Tidur mengatur hormon, membersihkan racun, dan mendorong regenerasi. Kurangi waktu menonton layar di malam hari dan hargai ritme tidur alami Anda. Tidur adalah salah satu cara anti-penuaan yang paling ampuh yang ada.

5. Tenangkan Sistem Saraf 

Stres kronis mempercepat penuaan. Latihan seperti perhatian penuh, ekspresi kreatif, dan pengaturan emosi membantu mengatur ulang sistem limbik Anda dan mengurangi respons peradangan dari dalam.

4. Dengarkan Tanpa Takut

Gejala Anda bukanlah musuh; itu adalah sinyal. Fase ini membutuhkan perawatan diri yang baru dan sadar yang lebih memelihara dan tidak terlalu menghukum.

5. Nutrisi dari Dasar

Sesuaikan pola makan Anda untuk babak baru ini. Fokus pada protein bersih, sayuran pahit, lemak sehat, dan mikronutrien esensial. Kurangi gula dan makanan olahan untuk menstabilkan gula darah dan mendukung keseimbangan hormon.

Penuaan bukan tentang melawan waktu. Melainkan tentang menjalaninya dengan bijak. Menopause tidak menandai kemunduran yang tak terelakkan. Menopause adalah undangan untuk menata ulang, memulihkan, dan menjalani hidup dengan lebih tekun dari sebelumnya.

Pilihan Editor: Sempat Ingin Mengakhiri Hidup, Gabrielle Union Kini Aktif Jadi Penyuluh Menopause

HOLA

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika