Rayakan Hari Yoga Internasional 2025 dengan Yoga Wajah Selama 10 Menit

CANTIKA.COM, Jakarta - Yoga untuk tubuh telah lama dikenal karena manfaatnya bagi pikiran dan tubuh, yoga wajah kini mulai diminati sebagai cara alami dan non-invasif untuk meremajakan kulit dan mengencangkan otot-otot wajah. Pada Hari Yoga Internasional yang jatuh pada 21 Juni, manfaatkan kekuatan sesi yoga wajah yang singkat dan konsisten sebagai ritual andalan kamu. 

Vibhuti Arora, seorang guru yoga bersertifikat, menjelaskan bahwa yoga wajah selama 10 menit saja dapat mengencangkan dan menyehatkan kulit. 

Mengapa hanya perlu 10 menit untuk yoga wajah? Bahkan 10 menit sehari dapat membuat perbedaan dengan teknik pijat wajah, kata guru yoga bersertifikat Vibhuti Arora. Pijat wajah membantu mengangkat wajah, mengalirkan limfatik, dan meningkatkan kilau. Pijat wajah dapat meningkatkan mobilitas otot di wajah dan mengangkat pipi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Skin Research & Technology .

Manfaat Yoga Wajah 

1. Stimulasi kecil memberikan hasil yang lebih baik

Wajah memiliki lebih dari 50 otot halus yang jarang digunakan secara sadar. Otot-otot ini bertanggung jawab atas ekspresi, kontur, dan dukungan kulit di atasnya. Karena otot-otot ini tipis dan terletak tepat di bawah kulit, bahkan latihan yang singkat dan terarah dapat menunjukkan hasil yang cepat.

2. Meningkatkan aktivasi maksimal

Mirip dengan yoga asana, yang dilakukan selama 30 detik hingga 3 menit, yoga wajah untuk kulit bercahaya juga paling cocok dilakukan dalam waktu singkat. Sesi selama 10 menit merangsang sirkulasi, meningkatkan kekencangan otot, dan meningkatkan kolagen tanpa membebani kulit Anda. Yoga wajah dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk memperbaiki penampilan struktural dan kekuatan wajah Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jama Dermatology .

3. Stimulasi diikuti dengan istirahat

Setelah otot-otot wajah Anda aktif, mereka butuh waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. "Di situlah keajaiban terjadi, wajah Anda mulai terangkat, mengencang, dan berseri," kata sang ahli.

4. Meningkatkan aliran darah dan drainase limfatik

Yoga wajah mendukung drainase limfatik. Ini membantu mengurangi bengkak, membuang racun, dan membuat kulit tampak segar dan berseri. Yoga wajah meningkatkan kolagen tetapi dapat meningkatkan kerutan. Jadi, menggabungkannya dengan pijat meningkatkan aliran darah, mendukung drainase limfatik, dan mengurangi ketegangan otot, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Novel Research and Development .

5. Konsistensi

Anda tidak memerlukan apa pun kecuali konsistensi. "Yang penting adalah melakukannya dengan benar. Bila Anda berlatih yoga wajah secara konsisten, bahkan dalam jangka waktu yang singkat, hasilnya akan terlihat dan terlihat."

Jadi, apakah 10 menit cukup? Tentu saja. Dengan teknik yang tepat, gerakan yang penuh perhatian, dan konsistensi, itu saja yang Anda butuhkan untuk mengencangkan, mengangkat, dan bersinar secara alami, kata sang ahli.

Rutinitas Yoga Wajah 10 Menit

1. Latihan mengangkat alis untuk kerutan dahi, garis kerutan dahi (11 garis) dan alis kendur
Letakkan telapak tangan Anda dengan lembut di dahi Anda.
Angkat alis Anda ke atas dan ke bawah melawan hambatan tangan Anda.
Ulangi 20 kali.
Yoga wajah ini memperkuat otot frontalis dan membantu menghaluskan garis dahi.

2. Pengait bawah mata untuk lingkaran hitam, bengkak, dan kantung mata
Tekuk jari telunjuk Anda untuk membuat kait.
Usap jari yang bengkok itu dengan lembut di bawah mata dari sudut dalam ke sudut luar, lalu putar ke atas di pelipis.
Ulangi 10 kali per sisi.
Latihan yoga wajah ini meningkatkan drainase limfatik dan sirkulasi darah di sekitar mata.

3. Face collagen roller

Teknik tanda plus dan perkalian untuk mengatasi garis halus, kerutan di sekitar mata, dan kelopak mata bengkak
Gunakan rol kolagen wajah dan gulung dengan pola '+' (vertikal dan horizontal) lalu '×' (diagonal).
Fokus pada kelopak mata atas dan area bawah mata.
Putar perlahan masing-masing mata selama 30-45 detik.
Yoga untuk wajah bercahaya ini meningkatkan penyerapan produk dan mengencangkan kulit mata yang halus.

4. Latihan pipi mencambuk untuk pipi kendur, kehilangan volume

Gunakan satu tangan untuk menutupi separuh wajah Anda sebagai alas.
Dengan dua jari dari tangan lainnya, angkat pipi Anda dengan gerakan ke atas.
Membagi pipi menjadi Zona 1 (bawah) dan Zona 2 (atas)
Lakukan 10 gerakan per zona, per sisi.
Yoga wajah ini langsung mengangkat dan membentuk kontur area pipi.

5. Pengencangan hidung dengan akupresur untuk lipatan nasolabial, kontur hidung

Buat bentuk 'A' menggunakan kedua ibu jari dan letakkan di kedua sisi lubang hidung Anda.
Dengan jari telunjuk Anda, dorong ujung hidung Anda ke atas.
Arahkan perlahan ke arah mata ketiga, di antara kedua alis, lalu angkat ke arah garis rambut.
Ulangi 5-7 kali, perlahan dan penuh perhatian.
Yoga wajah ini mengaktifkan meridian wajah dan mengencangkan garis senyum.

6. Pukulan dagu ganda untuk membentuk garis rahang, mengencangkan leher

Kepalkan tangan yoga dan letakkan di bawah dagu Anda.
Letakkan siku yang berlawanan pada pergelangan tangan Anda untuk dukungan.
Dorong dagu ke bawah sambil menahan dengan tangan Anda.
Tahan selama 10 detik dan ulangi 5–7 kali.
Yoga wajah ini memperkuat otot rahang dan leher serta mengurangi dagu berlipat.

Sebelum memulai rutinitas yoga wajah, satu hal yang tidak bisa ditawar lagi  jangan pernah memulainya dalam kondisi kulit kering, kata sang ahli. Menggunakan minyak wajah sangat penting untuk efektivitas dan keamanan latihan.

Pilihan Editor: Mitos atau Fakta? Yoga Wajah Bisa Mengurangi Garis Halus dan kerutan

HINDUSTAN TIMES 

Halo Sahabat Cantika, Yuk Update Informasi dan Inspirasi Perempuan di Telegram Cantika