9 Doa Penenang Hati Arab, latin dan Artinya: Untuk Meraih Ketenangan Jiwa

Liputan6.com, Jakarta Setiap manusia pasti pernah mengalami berbagai cobaan dan masalah hidup yang mempengaruhi ketenangan jiwa. Ketika hal ini terjadi, doa penenang hati menjadi salah satu solusi yang bisa mengatasinya, dengan melafalkan doa penenang hati, hati yang terasa gelisah, cemas dan sedih akan kembali tenang dan damai.

Melalui doa penenang hati, seseorang dapat merasakan kedekatan dengan Allah SWT dan memperoleh kekuatan spiritual untuk menghadapi segala permasalahan hidup dengan tenang. Karena ketika merasa tenang, pikiran dan tindakan yang dilakukan akan lebih jernih dan tepat untuk menghadapi berbagai macam situasi sulit yang dialami. 

Untuk itu, berikut ini telah Liputan6 rangkum beberapa doa penenang hati beserta bacaannya dalam Arab, Latin dan artinya yang dapat diamalkan setiap hari, pada Rabu (5/11).

Doa Penenang Hati untuk Mengatasi Kecemasan

1. Doa Ketenangan Hati dan Kesabaran

Untuk bisa menghadapi berbagai cobaan hidup, kesabaran menjadi kunci untuk meraih ketenangan hati, doa penenang hati berikut ini diajarkan untuk memohon kesabaran dan keteguhan iman dalam menghadapi ujian dari Allah SWT. Doa ini merupakan bentuk permohonan kepada Allah agar diberikan kesabaran dan keteguhan dalam menghadapi masalah. Berikut bacaan lengkapnya: 

Teks Arab:

رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ

Bacaan Latin:

Rabbanaa afrigh 'alaina shabran wa tsabbit aqdaamanaa wanshurnaa 'alal qoumil kaafiriin

Artinya:

"Ya Tuhan kami, limpahkanlah atas diri kami kesabaran, serta teguhkanlah pendirian kami dan tolonglah kami terhadap orang-orang kafir." (QS Al-Baqarah: 250)

2. Doa untuk Jiwa yang Tenang dan Damai

Memiliki jiwa yang tenang merupakan dambaan setiap orang, terutama di tengah kehidupan di dunia yang penuh dengan cobaan dan tantangan hidup. Doa ini mengajarkan untuk memohon kepada Allah agar diberikan jiwa yang selalu tenang. Ketika seseorang memiliki jiwa yang tenang, ia akan mampu menghadapi dan menyelesaikan masalah dalam berbagai situasi yang sulit. Berikut bacaan doanya:

Teks Arab:

اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِك

Bacaan Latin:

Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu'minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna bi 'atha-ika

Artinya:

"Ya Allah, aku memohon kepada-Mu jiwa yang merasa tenang kepada-Mu, yang yakin akan bertemu dengan-Mu, yang ridha dengan ketetapan-Mu, dan yang merasa cukup dengan pemberian-Mu." (HR Thabrani)

3. Doa Menghilangkan Kecemasan dan Kesedihan

Memiliki perasaan cemas dan sedih adalah hal yang wajar, namun jika berlarut-larut, hal ini bisa mengganggu kesehatan. Islam selalu mengajarkan untuk selalu kembali kepada Allah apabila menghadapi kecemasan dan kesedihan yang berlebihan. Ketika seseorang rutin membaca doa ini dengan penuh keyakinan, Allah akan senantiasa memberikan ketenangan dan kekuatan untuk menghadapi segala permasalahan hidup. Berikut bacaannya:

Teks Arab:

اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ

Bacaan Latin:

Allahumma inni a'udzubika minal hammi wal huzni, wal ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wa gholabatid daini, wa qohrir rijali

Artinya:

"Ya Tuhanku, aku berlindung kepada-Mu dari rasa sedih serta duka cita atau kecemasan, dari rasa lemah serta kemalasan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat)."

Doa Penenang Hati untuk Membersihkan Jiwa

1. Doa Membersihkan Hati dan Pikiran Kotor

Hati bisa menjadi kotor akibat sifat-sifat tercela yang dilakukan seperti rasa dengki, sombong hingga amarah. Hal ini akan merusak ketenangan hati yang sebelumnya suci dan damai, karenanya Islam selalu mengajarkan untuk selalu menjaga kebersihan hati melalui doa dan istighfar. Doa ini merupakan bentuk berlindung kepada Allah dari hal buruk. Berikut ini bacaan doa lengkapnya:

Teks Arab:

اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ مُنْكَرَاتِ الأَخْلاَقِ ، وَالأَعْمَالِ ، وَالأَهْوَاءِ

Bacaan Latin:

Allahumma Inni A'udzu Bika Min Munkarotil Akhlaaqi Wal Amali Wal Ahwaa

Artinya:

"Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari akhlak, amal, dan hawa nafsu yang jelek."

2 Doa Memohon Kemudahan dalam Segala Urusan

Doa penenang jiwa juga bisa diamalkan ketika menghadapi berbagai kesulitan hidup, karena seringkali karena menghadapi berbagai masalah ini, hati menjadi gelisah dan tidak tenang. Memohon kemudahan kepada Allah SWT menjadi salah satu solusi untuk memberikan rasa tenang selama menghadapi masalah hidup yang terus datang silih berganti. Berikut bacaan doa memohon kemudahan dalam segala urusan:

Teks Arab:

اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أَرْجُو فَلاَ تَكِلْنِي إِلَى نَفْسِي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وَأَصْلِحْ لِيْ شَأْنِي كُلَّهُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ

Bacaan Latin:

Allahumma rahmataka arju fala takilni ila nafsi tharfata ainin ashlihli syani kullahu lailaha illa anta

Artinya:

"Ya Allah, rahmat-Mu aku harapkan, maka janganlah Engkau bebankan pada diriku walau sekejap mata pun (urusan-urusan tersebut) dan perbaikilah segala urusanku, tidak ada Tuhan selain Engkau."

2. Doa Memohon Perlindungan dari Berbagai Keburukan

Manusia seringkali dihadapkan pada berbagai bentuk godaan yang dapat mengganggu ketenangan hatinya, memohon perlindungan kepada Allah dari segala bentuk keburukan, baik yang bersifat fisik maupun spiritual menjadi salah satu bentuk ikhtiar yang penting untuk dilakukan. Hati pun menjadi lebih tenang dan rasa aman juga selalu menyertai. Berikut bacaan lengkapnya: 

Teks Arab:

اللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَالْجُبْنِ وَالْهَرَمِ وَالْبُخْلِ وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ عَذَابِ الْقَبْرِ وَمِنْ فِتْنَةِ الْمَحْيَا وَالْمَمَاتِ

Bacaan Latin:

Allahumma inni a'udzu bika minal 'ajzi, wal kasali, wal jubni, wal haromi, wal bukhl. Wa a'udzu bika min 'adzabil qobri wa min fitnatil mahya wal mamaat

Artinya:

"Ya Allah, aku berlindung kepada-Mu dari kelemahan, rasa malas, rasa takut, kejelekan di waktu tua, dan sifat kikir. Dan aku juga berlindung kepada-Mu dari siksa kubur serta bencana kehidupan dan kematian."

Doa Penenang Hati untuk Kondisi Khusus

1. Doa Memohon Kelapangan Hati

Kelapangan hati merupakan kunci untuk merasakan ketenangan sejati. Saat hati terasa sempit karena berbagai masalah, doa ini jadi obat yang ampuh untuk memperoleh kelapangan dan kemudahan. Doa berikut ini merupakan doa yang pernah dipanjatkan oleh Nabi Musa AS ketika ditugaskan oleh Allah untuk menghadapi Firaun. Berikut bacaan lengkapnya:

Teks Arab:

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

Bacaan Latin:

Robbisrohli shodrii, wa yassirlii amrii, wahlul 'uqdatam mil lisaani yafqohu qoulii

Artinya:

"Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku."

2. Doa Agar Hati Tetap dalam Hidyah

Salah satu penyebab kegelisahan adalah perasaan jauh dari Allah dan kekhawatiran akan tersesat di jalan yang salah. Memohon agar hati selalu ditetapkan dan didekatkan pada Allah merupakan cara mendapatkan ketenangan hati. Doa ini juga mengajarkan untuk memohon agar hati ini tidak berpaling dari Islam dan memohon rahmat yang berkelanjutan dari Allah SWT. Berikut ini bacaannya:

Teks Arab:

رَبَّنَا لَا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَيْتَنَا وَهَبْ لَنَا مِن لَّدُنكَ رَحْمَةً ۚ إِنَّكَ أَنتَ الْوَهَّابُ

Bacaan Latin:

Rabbana la tuzigh qulubana ba'da idz hadaitana wahablana min ladunka rahmatan innaka antal wahhab

Artinya:

"Ya Tuhan kami, janganlah Engkau jadikan hati kami condong kepada kesesatan sesudah Engkau beri petunjuk kepada kami, dan karuniakanlah kepada kami rahmat dari sisi Engkau; karena sesungguhnya Engkaulah Maha Pemberi (karunia)."

3. Doa untuk Kesedihan yang Mendalam

Doa penenang hati yang terakhir adalah doa yang dipanjatkan saat tengah mengalami kesedihan yang mendalam, baik karena kehilangan, kegagalan hingga ujian hidup lainnya. Doa ini menjadi obat untuk menyembuhkan luka hati dan memberikan ketenangan. Doa ini juga mengandung kalimat tauhid yang diulang tiga kali dengan sifat-sifat Allah yang agung.

Teks Arab:

لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ الْعَظِيْمُ الْحَلِيْمُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيْمِ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ رَبُّ السَّماَوَاتِ، وَرَبُّ اْلأَرْضِ، وَرَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيْمِ

Bacaan Latin:

Laa ilaaha illallahul 'azhimul haliim laa ilaaha illallah rabbul 'arsyil 'azhiim, laa ilaaha illallah rabbus samawati wa rabbul ardhi wa rabbul arsyil karim

Artinya:

"Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Yang Maha Agung lagi Maha Penyantun. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb (Pemilik) 'Arsy yang agung. Tidak ada Tuhan yang berhak diibadahi dengan benar selain Allah, Rabb langit dan juga Rabb bumi, serta Rabb pemilik 'Arsy yang mulia."

Tanya Jawab (QnA)

Q: Kapan waktu yang paling baik untuk membaca doa penenang hati?

A: Doa penenang hati dapat dibaca kapan saja, namun waktu yang paling baik adalah setelah shalat lima waktu, di sepertiga malam terakhir, antara maghrib dan isya, atau ketika merasa gelisah dan membutuhkan ketenangan.

Q: Apakah doa penenang hati harus dibaca dalam bahasa Arab?

A: Membaca dalam bahasa Arab lebih utama karena sesuai dengan sunnah, namun memahami artinya juga sangat penting. Anda bisa membaca dalam bahasa Arab sambil menghayati artinya dalam bahasa Indonesia.

Q: Berapa kali sebaiknya doa penenang hati dibaca?

A: Tidak ada ketentuan pasti, namun umumnya dapat dibaca 3, 7, atau 11 kali. Yang terpenting adalah membacanya dengan khusyuk dan penuh penghayatan, bukan sekedar mengejar jumlah.