Doa Sebelum Tidur dan Bangun Tidur Arab Latin dan Arti, Lengkap Hikmahnya

Liputan6.com, Jakarta - Doa sebelum tidur dan bangun tidur merupakan amalan yang sangat dianjurkan dan dicontohkan Nabi Muhammad SAW. Berdoa dan berdzikir sebelum tidur adalah salah satu bentuk kedekatan (taqarrub) antara hamba dengan Tuhannya.

Aktivitas doa sebelum dan bangun tidur tidak hanya dipandang sebagai ritual keagamaan semata, tetapi juga sebagai praktik memiliki dampak signifikan terhadap kondisi psikologis dan fisiologis. Alya Muthi'ah, dkk, dalam jurnal berjudul 'Tidur sebagai ibadah: Antara sunnah nabi dan manfaat kesehatan modern' mengungkapkan, aktivitas ini menciptakan kedekatan spiritual yang pada akhirnya mendatangkan ketenangan hati.

Ditegaskan dalam QS. Ar-Ra'd: 28, yang artinya: "(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah-lah hati menjadi tenteram,".

Aktivitas berdoa sebelum dan bangun tidur bisa membuat hati lebih tenang. Dengan demikian, tidur jadi lebih berkualitas dan sehat.

Berikut ini adalah doa sebelum tidur dan bangun tidur, merujuk pada sejumlah literatur, meliputi Buku Pintar Berdoa: Panduan Doa untuk Anak-Anak karya Ustadz Umar LR, Buku 100 Doa Harian Untuk Anak karya Nurul Ihsan, Buku Kumpulan Doa Sehari-hari terbitan Kanwil Kemenag Jatim, dan ebook Doa harian UIN, Sunan Ampel Surabaya.

1. Doa Sebelum Tidur Riwayat Hudzaifah bin Al-Yaman

Dalam sebuah hadis riwayat Bukhari, Nabi Muhammad SAW mengucapkan doa ini ketika hendak tidur:

بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَمُوتُ وَأَحْيَا

Latin: Bismikallahumma amuutu wa ahyaa

Artinya: "Ya Allah, dengan nama-Mu aku mati dan hidup."

2. Doa dari Hadis Riwayat Bukhari dan Muslim

Doa ini juga merupakan salah satu doa umum yang diajarkan Rasulullah SAW sebelum tidur.

بِاسْمِكَ اللهُمَّ أَحْيَا وَأَمُوْتُ

Latin: Bismika allahumma ahyaa wa amuut.

Artinya: "Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati."

3. Doa Perlindungan ( Al-Mu'awwidzat)

Doa dari ayat perlindungan (Al-Mu'awwidzat) yakni Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas, lalu meniup kedua telapak tangan sebanyak 3 kali, kemudian mengusapkannya di sekujur tubuh.

Setelah itu, membaca doa berikut:

بِسْمِكَ رَبِّيْ وَضَعْتُ جَنْبِيْ وَبِكَ أَرْفَعُهُ إِنْ أَمْسَكْتُ نَفْسِيْ فَارْحَمْهَا وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِيْنَ

Latin: Bismika rabbî wadla'tu janbî wa bika arfa'uhu. In amsakta nafsî farhamhâ. Wa in arsaltahâ fahfazhhâ bimâ tahfazhu bihî 'ibâdakas shâlihin.

Artinya: "Dengan nama-Mu hai Tuhanku, aku berbaring. Dengan nama-Mu juga aku terbangun. Jika Kau tahan nyawaku, berilah rahmat untuknya. Jika Kau lepaskan nyawaku, peliharalah sebagaimana Kau memelihara para hamba-Mu yang shalih."

Amalan ini dilanjutkan dengan membaca Ayat Kursi, 2 ayat terakhir Al-Baqarah, dan istighfar 3 kali.

4. Doa Panjang Sebelum Tidur

Doa ini diriwayatkan oleh HR. Muslim, Bukhari, dan Abu Dawud, menunjukkan penyerahan diri sepenuhnya kepada Allah SWT::

اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ إِلَيْكَ وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِى إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْرى إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لاَ مَلْجَأَ وَلَا مَنْحَى مِنْكَ إِلا إِلَيْكَ، أَمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

Latin: Allahuma aslamtuilaika wawajjahtuwajhii ilaika, wafawwadhtuamrii ilaika waalja'tudzahrii ilaika raghbatan waraghbatan ilaika laa maljaawalaa manjaa minka illa ilaika amantu bikitaabikalladzii anzaita wabinabiyyikalladzi arsalta

Artinya: "Ya Allah, aku berserah diri kepada-Mu. Aku menghadapkan wajahku kepada-Mu. Aku menyerahkan segala urusanku kepada-Mu. Aku menyandarkan punggungku kepadaMu lantaran mengharap dan takut kepadaMu. Tidak ada tempat berlindung dan menyelamatkan diri dari ancamanMu kecuali hanya kepadaMu. Aku beriman kepada kitabMu yang Kau turunkan juga (aku beriman) kepada nabiMu yang Kau utus."

Berikut ini adalah rangkuman doa bangun tidur, masih merujuk sumber yang sama:

1. Doa Bangun Tidur Singkat

الحَمْدُ لِلهِ الًّذِيْ أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْرُ

Alhamdulillâhil ladzî ahyânâ ba‘da mâ amâtanâ wa ilaihin nusyûr

Artinya: "Segala puji bagi Allah, Tuhan yang menghidupkan kami setelah Ia mematikan kami. Kepada-Nya lah kebangkitan hari Kiamat."

2. Doa bangun Tidur Bacaan Panjang

الْحَمْدُ للهِ الَّذِى أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُوْرُ أَصْبَحْنَا وَأَصْبَحَ الْمُلْكُ للهِ وَالْعُظْمَةُ وَالسُّلْطَانُ ِللهِ وَالْعِزَّةُ وَالْقُدْرَةُ للهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ أَصْبَحْنَا عَلَى فِطْرَةِ الْإِسْلَامِ وَعَلَى كَلِمَةِ الْإِخْلَاصِ وَعَلَى دِيْنِ نَبِيِّنَا مَحَمَّدٍ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ وَعَلَى مِلَّةِ أَبِيْنَا إِبْرَاهِيْمَ حَنِيْفًا مُسْلِمًا وَمَا كَانَ مِنَ الْمُشْرِكِيْنَ. أَللَّهُمَّ بِكَ أَصْبَحْنَا وَبِكَ أَمْسَيْنَا وَبِكَ نَحَيَا وَبِكَ نَمُوْتُ وَإِلَيْكَ النُّشُوْرُ. أَللَّهُمَّ إِنَّا نَسْأَلُكَ أَنْ تَبْعَثَنَا فِى هَذَا الْيَوْمِ إِلَى كُلِّ خَيْرٍ وَنَعُوْذُ بِكَ أَنْ نَجْتَرِحَ فِيْهِ سُوْأً أَوْنجْرِهِ إِلَى مُسْلِمٍ أَوْ يُجْرِهِ أَحَدٌ إِلَيْنَا. نَسْأَلُكَ خَيْرَ هَذَا الْيَوْمِ وَخَيْرَ مَا فِيْهِ وَنَعُوْذُ بِكَ مِنْ شَرِّ هَذَا الْيَوْمِ وَشَرِّ مَا فِيْهِ.

Latin:Alhamdulillāhilladzī ahyānā ba'da mā amātanā wa ilaihin nusyūr. Ashbahnā wa ashbahal mulku lillāhi wal 'azhamatu was sultānu lillāhi wal 'izzatu wal qudrotu lillāhi robbil 'ālamīn. Ashbahnā 'alā fitrotil islāmi wa 'alā kalimatil ikhlāshi wa 'alā diini nabiyyinā Muhammadin shallallāhu 'alaihi wasallam wa 'alā millati abīnā Ibrāhīma hanīfan musliman wa mā kāna minal musyrikīn. Allāhumma bika ashbahnā wa bika amsainā wa bika nahyā wa bika namūtu wa ilaikan nusyūr. Allāhumma innā nas'aluka an tab'atsanā fī hādzal yaumi ilā kulli khoirin wa na'ūdzu bika an najtariha fīhi sū'an au najriha ilā muslimin au yujrihahu ahadun ilainā. Nas'aluka khoira hādzal yaumi wa khoira mā fīhi wa na'ūdzu bika min syarri hādzal yaumi wa syarri mā fīhi.

Artinya: Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami dan kepada-Nyalah kami kembali. Aku memasuki pagi, sedang kekuasaan tetap hanyalah milik Allah, kemuliaan dan kekuasaan milik Allah pula. (Dialah) Tuhan seru sekalian alam. Aku menyongsong pagi dengan kesucian Islam dan dengan kalimat ikhlas (syahadat) serta dengan agama (yang dibawa) Nabi Muhammad SAW. Juga dengan agama Bapak kami Ibrahim dengan berserah diri, serta bukanlah kami termasuk golongan orang-orang musyrik. Ya Allah dengan-Mu lah kami memasuki pagi dan sore, dengan-Mu lah kami hidup dan mati dan kepada-Mu lah kami kembali. Ya Allah kami mohon bangkitkanlah kami di hari ini pada kebaikan. Dan kami berlindung kepadamu dari mengerjakan keburukan ata mempekerjakan orang islam pada keburukan dan dipekerjakan orang untuk keburukan. Aku meminta kepada-Mu kebaikan hari ini dan kebaikan yang ada di dalamnya serta memohon perlindungan dari kejelekan hari ini dan kejelekan yang ada di dalamnya.

3. Doa Bangun Tidur Pertama di Malam Hari

Selain doa bangun tidur pada pagi hari, ada pula bacaan doa bangun tidur yang bisa dibaca ketika kita tiba-tiba terjaga di malam hari untuk pertama kalinya. Adapun bacaan doa bangun tidur di malam hari untuk yang pertama kalinya adalah sebagai berikut:

بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ وَضَعْتُ جَنْبِي، وَبِكَ أَرْفَعُهُ، إِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَاغْفِرْ لَهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ

Latin: Bismikallahumma wadla'tu jambi, wa bika arfa'uhu, in amsakata nafsi faghfir laha, wa in radad taha fahfadha bima tahfadhu bihi akhadam minas shalihin.

Artinya: “ Dengan menyebut nama-Mu ya Allah, aku baringkan tubuhku, dan dengan pertolongan-Mu, aku dapat bangun. Jika Engkau mencabut nyawaku, ampunilah. Namun jika Engkau masih memberikanku nyawa, jagalah sebagaimana Engkau menjaga setiap orang-orang saleh."

Doa ini memiliki dasar yang sangat kuat, diriwayatkan dalam dua kitab hadits paling terpercaya, Shahih al-Bukhari dan Shahih Muslim.

Dari Hudzaifah dan Abu Dzar, mereka berkata: "Adalah Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam apabila hendak tidur, beliau membaca: 'Bismikallāhumma amūtu wa ahyā'. Dan apabila bangun, beliau membaca: 'Alhamdulillāhilladzī ahyānā ba'da mā amātanā wa ilaihin nusyūr'." (HR. Muslim No. 2711).

4. Doa Bangun Tidur Kedua di Malam Hari

Setelah sempat terjaga dan tertidur lagi, namun kemudian kita mendadak terbangun lagi untuk yang kedua kalinya, kita bisa membaca doa bangun tidur berikut ini:

الحَمْدُ للهِ الَّذِيْ عَافَانِيْ فِي جَسَدِيْ وَرَدَّ عَلَيَّ رُوْحِيْ وَأَذِنَ لِيْ بِذِكْرِهِ

Latin: Alhamdulillahil ladzi 'afani fi jasadi wa radda 'alayya ruhi wa adzina li bi dzikrihi.

Artinya: “Segala puji bagi Allah yang telah menjaga kesehatan ragaku, mengembalikan nyawaku, dan mengizinkanku menyebut nama-Nya."

Kemudian diriwayatkan dari Ubadah bin Shamit radhiyallahu 'anhu, dari Rasulullah SAW, beliau bersabda,

"Barangsiapa yang terbangun dari tidurnya di malam hari, ucapkanlah, Laa ilaaha illallahu wahdahu laa syariikala lah, lahul mulku walahul hamdu wa Huwa 'alaa kulli syaiin qadiir. Alhamdulillah wa subhanallah, wa la ilaaha llallah, wallahu akbar, wa laa haula wa laa quwwata illa billaah."

Kemudian beliau berdoa: 'Ya Allah, ampunilah aku.'

Atau berdoa, niscaya Allah akan mengabulkannya. Dan jika ia berwudhu kemudian sholat, maka shalatnya akan diterima. (HR. Al-Bukhari)

Merujuk sumber di atas dan Jurnal Hikmah Pembacaan Surah-Surah Muktabarah Sebelum Tidur Terhadap Santriwati di Pondok Karya Pembangunan Al-Hidayah, Tri Widiya Ningrum dkk, berikut ini adalah manfaat doa sebelum dan sesudah tidur:

Hikmah Doa Sebelum Tidur:

1. Persiapan Spiritual Menuju "Kematian Kecil"

Mengingatkan bahwa tidur adalah miniatur kematian, di mana roh sementara terlepas. Ini melatih hati untuk selalu siap menghadapi kematian sejati dengan keadaan terbaik.

2. Pikiran dan Hati Jadi Tenang

Membawa pikiran ke kondisi gelombang alpha yang tenang. Doa dan dzikir yang diucapkan menjadi sugesti positif untuk mengusir kecemasan dan mendatangkan ketenangan.

3. Perlindungan dari Gangguan

Melindungi dari mimpi buruk dan gangguan psikologis di malam hari. Membaca ayat-ayat perlindungan (Al-Mu'awwidzat) menciptakan rasa aman dan nyaman.

Hikmah Doa Bangun Tidur:

4. Pengakuan atas Kuasa Allah

Mengakui bahwa hidup kembali setelah tidur adalah bukti kekuasaan Allah. Ini menanamkan rasa syukur dan menguatkan keyakinan tentang kebangkitan di akhirat.

5. Motivasi Setelah Bangun Tidur

Memprogram pikiran untuk memulai hari dengan niat ibadah dan kebaikan. Dzikir pagi memberikan semangat dan fokus untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

6. Permohonan Perlindungan

Meminta perlindungan Allah dari segala keburukan yang mungkin terjadi sepanjang hari. Ini adalah bentuk tawakal dan ikhtiar spiritual untuk menghadapi tantangan.

7. Penyegaran Memori dan Konsistensi Ibadah

Mengaktifkan otak dengan kalimat Allah setelah istirahat semalaman. Kebiasaan ini melatih disiplin rohani (istiqomah) dan memperkuat ikatan dengan Sang Pencipta.

1. Doa apa yang sebelum tidur?

"Allahumma bismika ahya wa bismika amut" yang artinya "Ya Allah, dengan nama-Mu aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati" (HR. Bukhari). Doa lain yang dapat dibaca adalah "Bismika Allahumma amuutu wa ahyaa" yang berarti "Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati".

2. Apa doa sesudah bangun tidur?

Doa bangun tidur yang umum dianjurkan dalam Islam adalah "Alhamdulillahilladzi ahyana ba'da ma amatana wa ilaihin nusyur" yang artinya "Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan hanya kepada-Nya lah kami akan dibangkitkan". Doa ini adalah bentuk rasa syukur atas kehidupan baru yang diberikan.

3. Apa doa pagi sebelum bangun tidur?

Di Awal Hari

Ya Tuhan, aku mendapati diriku di awal hari yang baru. Aku tak tahu apa yang akan terjadi. Tolong bantu aku agar siap menghadapi apa pun.

4 Amalan Sebelum tidur Apa Saja?

4 Amalan Sebelum Tidur untuk Mendapatkan BerkatEmpat amalan sebelum tidur yang dianjurkan Rasulullah adalah membaca surat Al-Ikhlas tiga kali untuk mengkhatamkan Al-Qur'an, bershalawat untuk mendapatkan syafaat para nabi, membaca istighfar untuk mendapat ridha kaum muslimin, dan membaca tasbih untuk mendapatkan pahala haji dan umrah. Selain itu, ada amalan-amalan lain yang juga dianjurkan, seperti berwudhu dan membersihkan tempat tidur.