Doa Sebelum Tidur, Lengkap dengan Dzikir dan Amalan Sesuai Ajaran Rasulullah SAW

Liputan6.com, Jakarta Dalam Islam, tidur memiliki nilai ibadah, apalagi waktu bulan suci Ramadan. Pada bulan penuh berkah tersebut, tidur pun memiliki nilai ibadah tinggi. Seperti sebelum memulai aktivitas pada umumnya, Islam memberikan tuntunan untuk berdoa sebelum tidur. Agar bernilai ibadah tinggi, doa sebelum tidur bisa dibersama dengan dzikir dan amalan-amalan lain untuk menguatkan nilai spiritualitas seseorang. Tujuan doa dan amalan-amalan tersebut yakni sebagai upaya menenangkan jiwa serta perlindungan sepanjang malam. 

Rasulullah Muhammad SAW sendiri melakukan serangkaian amalan sebelum tidur, mulai berwudhu, membaca doa pembuka rezeki tertentu, membaca ayat Kursi, tiga surat pendek, hingga dzikir penutup. Kebiasaan ini membantu membersihkan hati, menenangkan pikiran, dan memperkuat rasa tawakal seorang muslim. 

Langkah pertama yang disarankan dilakukan sebelum tidur adalah berwudhu. Banyak riwayat menjelaskan bahwa wudhu tidak hanya menyucikan fisik, tetapi juga simbol penyucian batin. Tidur dalam kondisi suci merupakan tanda kesempurnaan ibadah harian serta bentuk kesiapan seorang hamba menyerahkan seluruh dirinya kepada Allah SWT.

Secara psikologis, banyak orang merasa tidurnya lebih nyenyak usai berwudhu. Air wudhu seolah bisa meringankan beban dan penat yang menumpuk sepanjang hari. Seseorang yang tidur dalam kondisi suci punya peluang lebih besar doanya terkabul, baik doa sebelum bekerja, doa keberuntungan, maupun doa-doa lainnya yang terlintas dalam hati. 

Saat sudah bersiap tidur di tempat tidur, segerakan baca doa sebelum tidur agar tidak lupa. Doa sebelum tidur ini menegaskan ketergantungan total seorang hamba kepada Sang Pencipta.

Arab:

بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَأَمُوتُ

Latin:

Bismika Allahumma ahyā wa amūt

Terjemahan:

“Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan aku mati.”

Doa ini menegaskan bahwa hidup dan mati sepenuhnya berada dalam kuasa Allah SWT. Kesadaran akan rasa pasrah ini mengantarkan tidur lebih tenang dan nyaman. Doa ini semacam pengingat bahwa tidur adalah kesempatan untuk muhasabah, sebagaimana membaca doa mimpi buruk ketika terbangun dari tidur yang tidak nyaman.

Selain doa sebelum tidur di atas, ada doa lain yang diajarkan Rasulullah SAW sebagai pelengkap sebelum benar-benar memejamkan mata:

Doa Perlindungan dari Azab

Arab:

اللَّهُمَّ قِنِي عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ

Latin:

Allāhumma qinī ‘adzābaka yauma tab’atsu ‘ibādak

Terjemahan:

“Ya Allah, lindungilah aku dari azab-Mu pada hari Engkau membangkitkan hamba-hamba-Mu.”

Doa ini mengingatkan bahwa tidur adalah kematian kecil. Saat kita sudah berdoa yang berarti memasrahkan seluruh kehidupan kita pada Yang Maha Kuasa, maka kita tidak takut kehilangan apapun dan menjadi lebih nyenyak. Dalam konteks yang lebih luas, doa ini melengkapi beragam doa harian lainnya seperti doa keluar rumah, doa memakai pakaian, doa masuk pasar, hingga doa terhindar dari fitnah Dajjal yang semuanya berakar pada kesadaran bahwa perlindungan hanya datang dari Allah.

Salah satu amalan yang paling ditekankan sebelum tidur adalah membaca Ayat Kursi. Ayat ini diyakini memberikan perlindungan kokoh.

Ayat Kursi (QS. Al-Baqarah: 255)

Arab:

اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ … 

Latin:

Allāhu lā ilāha illā huwa al-ḥayyu al-qayyūm...

Terjemahan:

“Allah, tidak ada Tuhan selain Dia, Yang Maha Hidup, yang terus-menerus mengurus makhluk-Nya…”

Konon, orang yang Ayat Kursi sebelum tidur akan dijaga malaikat hingga pagi hari. Ayat Kursi juga menjadi bentuk perlindungan dari gangguan setan. Tak heran jika banyak kaum muslim menjadikan kegiatan membaca Ayat Kursi sebagai aktivitas wajib sebelum tidur, sebagaimana bacaan doa penenang hati ketika sedang gelisah atau doa minta kesembuhan saat sakit.

Rasulullah SAW juga rutin membaca tiga surat pendek ini setiap malam. Beliau meniupkan ke telapak tangan, lalu mengusap seluruh tubuh yang bisa dijangkau.

Surat Al-Ikhlas

قُلْ هُوَ ٱللَّهُ أَحَدٌ …

Qul huwa Allāhu aḥad...

Surat Al-Falaq

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلْفَلَقِ …

Qul a‘ūdzu birabbi al-falaq…

Surat An-Nas

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ ٱلنَّاسِ …

Qul a‘ūdzu birabbi an-nās…

Ketiga surat ini dikenal sebagai al-Mu‘awwidzat, yaitu surat-surat perlindungan. Banyak orang merasakan ketenangan mendalam setelah membaca ketiga surat ini. Sebagian ulama mengaitkan kebiasaan membaca tiga surat ini dengan perlindungan keluarga, rezeki, dan keselamatan, mirip dengan manfaat membaca doa keberkahan rumah tangga atau doa untuk anak sebelum mereka tidur. Adapun usapan ke tubuh tidak hanya menghadirkan efek spiritual, tetapi juga membuat tubuh lebih rileks.

Sebagai penutup, Rasulullah SAW mengajarkan dzikir yang sangat terkenal kepada Ali dan Fatimah.

Dzikir Sebelum Tidur

Subhanallah – 33 kali

Alhamdulillah – 33 kali

Allahu Akbar – 34 kali

Dzikir ini memberikan ketenangan, kekuatan, serta kelapangan dada. Banyak Muslim mengakui bahwa dzikir ini membuat mereka lebih mudah bangun untuk salat malam, lebih ringan menjalani aktivitas, dan lebih dekat dengan Allah. 

Apa doa tidur yang diajarkan Nabi Muhammad SAW?

“Bismika Allahumma ahya wa amuut.”

Apa manfaat Ayat Kursi sebelum tidur?

Mendapat penjagaan malaikat hingga pagi sebagaimana disebutkan dalam hadis sahih.

Mengapa membaca tiga surat pendek sebelum tidur?

Rasulullah SAW merutinkannya setiap malam sebagai bentuk perlindungan diri.

Apakah wudhu sebelum tidur sunnah?

Ya, banyak riwayat sahih yang menegaskan keutamaannya.