9 Amalan sebelum Tidur Agar Hati Lebih Tenang Menjelang Haji

• Amalan Sunnah Rasulullah sebelum tidur?
• Apa 4 amalan sebelum tidur?
• Apa pesan nabi kepada Aisyah sebelum tidur?

Baca artikel ini 5x lebih cepat

Liputan6.com, Jakarta - Tidur, yang dalam Islam dikenal sebagai “kematian kecil” (al-mawt al-ashghar), bukan sekadar rutinitas untuk mengistirahatkan tubuh, melainkan momen istimewa untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT, termasuk bagi jemaah calon haji. Terdapat berbagai amalan sebelum tidur agar hati lebih tenang menjelang haji. 

Seseorang yang sedang mempersiapkan diri untuk menunaikan ibadah haji, menjaga ketenangan hati dan keseimbangan spiritual menjadi prioritas utama di tengah hiruk-pikuk persiapan fisik, administrasi, dan finansial. Dengan mengamalkan rangkaian amalan sebelum tidur yang telah dicontohkan Rasulullah SAW, seorang calon jemaah haji dapat meraih ketenangan jiwa sekaligus pahala.

Merujuk Buku Doa dan Zikir Haji dan Umrah terbitan Kementerian Haji dan Umrah (Kemenhaj) RI, Ebook Koleksi Doa dan Zikir karya Ustaz Salehuddin bin Abu Samah, Buku Kumpulan Doa Sehari-hari terbitan Kemenag RI, serta sumber kredibel lainnya, berikut ini adalah amalan sebelum tidur agar hati tenang jelang keberangkatan haji.

Rasulullah SAW bersabda, “Apabila engkau membaca surat Al-Ikhlas tiga kali, maka seakan-akan engkau telah mengkhatamkan Al-Qur’an.”

Bacaan (3x):

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ. قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ. اللَّهُ الصَّمَدُ. لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ. وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ.

Latin: Bismillāhir-raḥmānir-raḥīm. Qul huwallāhu aḥad. Allāhuṣ-ṣamad. Lam yalid wa lam yūlad. Wa lam yakul lahū kufuwan aḥad.

Artinya: “Dengan nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang. Katakanlah: Dialah Allah Yang Maha Esa. Allah adalah tempat bergantung. Dia tidak beranak dan tidak diperanakkan. Dan tidak ada seorang pun yang setara dengan Dia.”

2. Membaca Shalawat Tiga Kali

Rasulullah SAW bersabda, “Jika engkau bershalawat kepadaku dan kepada semua nabi-nabi, maka engkau sama dengan menjadikan kami sebagai pemberi syafaatmu.”

Bacaan (3x):

اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ مُحَمَّدٍ

Latin: Allāhumma ṣalli ‘alā Muḥammadin wa ‘alā āli Muḥammad

Artinya: “Ya Allah, limpahkanlah rahmat kepada Nabi Muhammad dan kepada keluarga Nabi Muhammad.”

Dalam Kitab Koleksi Doa & Zikir karya Ustaz Salehuddin bin Abu Samah, ditegaskan bahwa membaca shalawat sebelum tidur tidak hanya mendatangkan syafaat, tetapi juga membuat hati lebih damai dan tidur terasa lebih tenang.

Imam an-Nawawi dalam kitab Al-Adzkar menjelaskan bahwa shalawat adalah bentuk cinta dan penghormatan kepada Rasulullah yang menjadi wasilah utama ketenangan batin.

Rasulullah SAW bersabda, “Jika beristighfar untuk kaum Muslimin, maka engkau telah menjadikan mereka ridha kepadamu.”

Bacaan (3x):

أَسْتَغْفِرُ اللَّهَ الْعَظِيمَ الَّذِي لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ

Latin: Astaghfirullāhal-‘aẓīm alladhī lā ilāha illā huwal-ḥayyul-qayyūmu wa atūbu ilayh

Artinya: “Aku memohon ampun kepada Allah Yang Maha Agung, yang tiada Tuhan selain Dia, Yang Maha Hidup lagi Maha Berdiri Sendiri, dan aku bertaubat kepada-Nya.”

Dengan mendoakan seluruh kaum muslimin, hati calon jemaah haji dilatih untuk memiliki rasa persaudaraan universal (ukhuwah islamiyyah)—nilai yang sangat penting saat berada di Tanah Suci bersama jutaan jemaah dari berbagai bangsa.

4. Membaca Tasbih, Tahmid, Tahlil, dan Takbir

Rasulullah SAW bersabda, “Perbanyaklah bertasbih, bertahmid, bertahlil, dan bertakbir, maka seakan-akan engkau telah melaksanakan ibadah haji dan umrah.”

Bacaan (3x atau 7x):

سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ

Latin: Subḥānallāh, wal-ḥamdulillāh, wa lā ilāha illallāh, wallāhu akbar

Artinya: “Maha Suci Allah, segala puji bagi Allah, tiada Tuhan selain Allah, dan Allah Maha Besar.”

Variasi (7x): Sebagian riwayat menyebutkan untuk membaca rangkaian ini ditambah dengan:

وَلَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ الْعَلِيِّ الْعَظِيمِ

Latin: ...wa lā ḥawla wa lā quwwata illā billāhil-‘aliyyil-‘aẓīm

Artinya: “...dan tiada daya serta tiada kekuatan kecuali dengan pertolongan Allah Yang Maha Tinggi lagi Maha Agung.”

Selain keempat amalan utama di atas, terdapat sejumlah sunnah lain yang sangat dianjurkan untuk diamalkan setiap malam, sebagaimana dikompilasi dalam Buku Kumpulan Doa Sehari-hari (Kemenag RI) dan berbagai sumber hadits. Di antaranya adalah berwudhu sebelum tidur.

Rasulullah SAW bersabda, “Apabila engkau hendak mendatangi pembaringan (tidur), maka berwudhulah sebagaimana wudhumu untuk shalat.” (HR. Bukhari No. 6311 dan Muslim No. 2710)

Imam an-Nawawi dalam Syarah Shahih Muslim menjelaskan bahwa tidur dalam keadaan suci membuat malaikat senantiasa mendampingi dan mendoakan ampunan bagi hamba tersebut sepanjang malam. Kesucian tubuh juga melambangkan kesiapan spiritual menghadapi “kematian kecil,” sebagaimana seorang Muslim dianjurkan wafat dalam keadaan suci.

6. Doa Sebelum Tidur (Doa Utama)

Doa ini diriwayatkan dalam Shahih Bukhari dan menjadi doa utama yang dibaca Rasulullah SAW setiap hendak tidur.

Bacaan:

بِسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَأَمُوتُ

Latin: Bismika Allāhumma aḥyā wa amūtu

Artinya: “Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati.” (HR. Bukhari)

Doa Tidur Lengkap

Bacaan (HR. Bukhari & Muslim dari al-Barra’ bin ‘Azib RA):

اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

Latin: Allāhumma aslamtu wajhī ilaika, wa fawwaḍtu amrī ilaika, wa alja’tu ẓahrī ilaika, raghbatan wa rahbatan ilaika, lā malja-a wa lā manjā minka illā ilaika. Allāhumma āmantu bikitābikalladhī anzalta, wa binabiyyikalladhī arsalta.

Artinya: “Ya Allah, aku menyerahkan wajahku kepada-Mu, aku menyerahkan urusanku kepada-Mu, dan aku menyandarkan punggungku kepada-Mu karena mengharap dan takut kepada-Mu. Tidak ada tempat berlindung dan tempat menyelamatkan diri dari (ancaman)-Mu kecuali kepada-Mu. Ya Allah, aku beriman kepada kitab-Mu yang Engkau turunkan dan kepada nabi-Mu yang Engkau utus.”

Hadits: Rasulullah SAW bersabda, “Jika engkau mendatangi tempat tidur (di malam hari), maka bacalah ayat kursi. Niscaya Allah akan selalu menjagamu dan setan pun tidak akan mengganggu tidurmu hingga pagi tiba.” (HR. Bukhari)

Bacaan Ayat Kursi—QS. Al-Baqarah: 255:

اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ

8. Membaca Surah Al-Mulk

Surah Al-Mulk (Tabārak) memiliki keutamaan sebagai pelindung dari siksa kubur. Rasulullah SAW bersabda, “Surah Tabārak adalah penghalang dari siksa kubur.” (HR. Tirmidzi, beliau menilainya hasan).

9. Mengibaskan Tempat Tidur dan Membaca Doa Perlindungan

Dalam hadits riwayat Bukhari dan Muslim dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW mengajarkan untuk mengibaskan tempat tidur sebelum berbaring, kemudian membaca doa:

بِسْمِكَ رَبِّي وَضَعْتُ جَنْبِي وَبِكَ أَرْفَعُهُ، إِنْ أَمْسَكْتَ نَفْسِي فَارْحَمْهَا، وَإِنْ أَرْسَلْتَهَا فَاحْفَظْهَا بِمَا تَحْفَظُ بِهِ عِبَادَكَ الصَّالِحِينَ

Latin: Bismika rabbī waḍa’tu janbī, wa bika arfa’uhu. In amsakta nafsī farḥamhā, wa in arsaltahā faḥfaẓhā bimā taḥfaẓu bihī ‘ibādakaṣ-ṣāliḥīn.

Artinya: “Dengan nama-Mu ya Tuhanku, aku meletakkan lambungku, dan dengan nama-Mu pula aku mengangkatnya. Jika Engkau menahan jiwaku (mematikanku), maka rahmatilah ia. Dan jika Engkau melepaskannya (menghidupkanku), maka peliharalah ia, sebagaimana Engkau memelihara hamba-hamba-Mu yang saleh.”

1. Memperkuat Koneksi Spiritual dengan Allah

Amalan sebelum tidur mengingatkan seorang Muslim bahwa hidup dan mati sepenuhnya berada di tangan Allah. Membaca doa “Bismika Allahumma ahya wa amut” setiap malam melatih hati untuk selalu sadar akan kebesaran Allah—kesadaran yang sangat diperlukan saat berada di Tanah Suci, di mana setiap jemaah akan merasakan langsung keagungan dan kekuasaan Allah SWT.

2. Mempersiapkan Mental dan Spiritual Menghadapi Perjalanan Haji

Perjalanan haji dipenuhi dengan tantangan fisik dan emosional. Dengan membiasakan diri membaca dzikir tasbih, tahmid, tahlil, dan takbir setiap malam, seorang calon jemaah melatih hatinya untuk tetap tenang dan tidak mudah panik. Sebagaimana firman Allah dalam QS. Al-Baqarah ayat 45, “Jadikanlah sabar dan salat sebagai penolongmu.” Amalan sebelum tidur adalah bentuk latihan kesabaran dan ketenangan secara konsisten.

3. Mendapatkan Pahala Setara Haji dan Umrah Setiap Malam

Salah satu hikmah terbesar dari amalan ini adalah pahala yang luar biasa. Dengan membaca tasbih, tahmid, tahlil, dan takbir, seorang Muslim yang belum pernah berangkat haji sekalipun dapat meraih pahala yang setara dengan ibadah haji dan umrah setiap malam. Ini menjadi sumber motivasi spiritual yang sangat kuat untuk terus istiqamah dalam beribadah, sembari menunggu panggilan Allah untuk benar-benar melangkah ke Tanah Suci.

4. Menjernihkan Hati dari Rasa Cemas dan Kekhawatiran

)Kecemasan tentang keberangkatan haji—mulai dari urusan administrasi, kesehatan, hingga kerinduan yang mendalam—dapat mengganggu ketenangan hati. Zikir “Subhanallah, Alhamdulillah, La ilaha illallah, Allahu Akbar” sebelum tidur berfungsi sebagai terapi spiritual yang menenangkan sistem saraf dan meluruhkan kecemasan. Sebagaimana dijelaskan dalam Buku Kumpulan Doa Sehari-hari terbitan Kemenag, zikir adalah obat paling mujarab bagi hati yang gelisah.

5. Melatih Kedisiplinan Ibadah yang Akan Sangat Berguna di Tanah Suci

Di Makkah dan Madinah, waktu tidur seringkali tidak teratur karena padatnya jadwal ibadah. Membiasakan diri dengan rutinitas amalan sebelum tidur sejak dari rumah akan melatih kedisiplinan spiritual yang sangat berguna saat berada di Tanah Suci. Jemaah yang terbiasa mengamalkan sunnah tidur akan lebih mudah mengatur waktu ibadah, tidur, dan istirahat secara seimbang—sehingga ibadah haji dapat dijalani dengan penuh energi dan kekhusyukan.

Amalan Sunnah Rasulullah sebelum tidur?

Membaca Tiga Surat Pendek

Membaca Surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas sebelum tidur dapat memberikan ketenangan dan perlindungan. Rasulullah SAW selalu membaca ketiga surah ini sebelum tidur (HR. Bukhari No. 5017).

Apa 4 amalan sebelum tidur?

Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan oleh Aisyah RA, Rasulullah ﷺ bersabda: "Wahai Aisyah, jangan engkau tidur sebelum melakukan empat perkara: mengkhatamkan Al-Qur'an, menjadikan para nabi bersyafaat untukmu di hari kiamat, mendapatkan ridha dari para Muslimin, dan melaksanakan ibadah haji serta umrah."

Apa pesan nabi kepada Aisyah sebelum tidur?

Sebagaimana diajarkan Rasululah Shallallahu 'Alaihi Wasallam kepada Sayyidah Aisyah radliyallahu 'anha. Dalam sebuah haditsnya Rasulullah SAW pernah berkata kepada Aisyah: “Janganlah engkau tidur sebelum mengerjakan empat hal. Pertama, mengkhatamkan al-Qur'an. Kedua, menjadikan para nabi sebagai pemberi syafaat bagimu.

Amalan apa yang paling afdhal ya Rasulullah?

Hal ini sebagaimana hadits riwayat Abdullah bin Masud. Artinya, “Dari sahabat Abdullah bin Mas'ud ra, ia bertanya kepada Rasulullah, 'Wahai Rasulullah, apakah amal paling utama? ' 'Shalat pada waktunya,' jawab Rasul.