Amalan Pagi Hari Agar Hidup Lebih Berkah, Sehat dan Rezeki Lancar

Liputan6.com, Jakarta - Dalam khazanah Islam, waktu pagi bukan sekadar pergantian waktu. Padi adalah momen yang diistimewakan dengan limpahan barakah (keberkahan) dari Allah SWT. Oleh sebab itu, umat Islam perlu mengetahui amalan pagi hari agar hidup lebih berkah.

Keberkahan ini dimaknai sebagai nilai tambah ilahiah yang melipatgandakan kebaikan, menjaga kelangguran manfaat, dan membawa kesejahteraan, baik secara materi, spiritual, fisik, maupun mental.

Nabi Muhammad SAW bahkan secara khusus mendoakan umatnya di waktu ini: Ya Allah, berilah keberkahan untuk umatku di waktu pagi mereka) (HR. At-Tirmidzi No. 1133). Hadis ini menunjukkan bahwa aktivitas yang dimulai di pagi hari cenderung membawa hasil yang lebih produktif dan diberkahi.

Temuan ilmiah modern pun mengamini keistimewaan waktu pagi. Prof. Dr. dr. Rifki Muslim dalam Buku Amalan Pagi Hari Berpahala dan Terhindar dari Penyakit menyebutkan, udara yang masih segar, sinar matahari pagi yang kaya vitamin D, serta kondisi pikiran yang lebih jernih setelah istirahat malam, terbukti secara ilmiah meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan sistem imun, menyeimbangkan hormon, serta memperbaiki kualitas mental.

Prof. Dr. dr. Rifki Muslim, lantas merangkai amalam pagi yang memberkahi sesuai sunnah yang disingkat TT-MO-K. Berikut ini adalah amalannya: 

1. Tahajjud: Mengangkat Derajat dan Menyehatkan Jiwa

Amalan pagi sesungguhnya dimulai sebelum fajar menyingsing, dengan menutup sepertiga malam terakhir untuk shalat tahajjud.

“Dan pada sebagian malam, lakukanlah shalat tahajjud (sebagai suatu ibadah) tambahan bagimu; mudah-mudahan Tuhanmu mengangkatmu ke tempat yang terpuji.” (QS. Al-Isra’: 79). Imam Al-Qurthubi dalam tafsirnya menyebutkan bahwa tahajjud adalah kemuliaan bagi seorang mukmin dan sebab ditinggikkannya derajat.

Rasulullah ﷺ bersabda: “Setiap malam, Rabb kami turun ke langit dunia ketika tersisa sepertiga malam terakhir. Dia berfirman, ‘Siapa yang berdoa kepada-Ku, akan Aku kabulkan…’” (HR. Al-Bukhari & Muslim). Waktu ini adalah kesempatan emas untuk memohon keberkahan sepanjang hari.

Dalam sebuah hadis disebutkan, tahajjud adalah kebiasaan orang salih untuk “menghapus dosa, mendekatkan diri pada Allah, serta menolak penyakit dari tubuh.” (HR. Ahmad dan At-Tirmidzi). Ibnu Qayyim Al-Jauziyyah dalam “Ath-Thibbun Nabawi” juga mengaitkan ketaatan dan ibadah malam dengan kekuatan tubuh dan jiwa.

Penelitian Prof. Dr. Moh. Sholeh (UIN Surabaya), sebagaimana dikutip dalam Skripsi Kontekstualisasi Hadis Keberkahan Waktu pagi dalam Kesehatan Fisik dan Mental oleh Saksia Salsabila menunjukkan, pelaku tahajjud yang khusyuk mengalami penurunan hormon kortisol (hormon stres) yang signifikan. Ini mengurangi kecemasan dan emosi negatif. Kajian yang sama menemukan peningkatan kadar imunoglobulin (IgA, IgM, IgG) dan limfosit pada pelaku tahajjud, yang berarti sistem pertahanan tubuh lebih kuat melawan infeksi virus dan bakteri.

Membaca dan merenungi Al-Qur’an di waktu pagi mengisi jiwa dengan ketenangan dan petunjuk sebelum aktifitas duniawi menguasai pikiran.

“Dan Kami turunkan dari Al-Qur’an sesuatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman…” (QS. Al-Isra’: 82). Imam Ibnu Katsir menafsirkan bahwa Al-Qur’an adalah obat bagi penyakit hati seperti keraguan dan kemunafikan.

Rasulullah ﷺ bersabda: “Ibadah paling utama adalah membaca Al-Qur’an.” (HR. Ibnu Majah). Membacanya di pagi hari, seperti dinasihatkan banyak ulama, akan menjadi “bekal cahaya” sepanjang hari.

Aktivitas tilawah yang tenang dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Getaran (vibration) dari lantunan ayat yang dibaca diduga mempengaruhi gelombang otak menuju kondisi yang lebih relaks dan fokus.

Penelitian Dr. Ahmed Al-Qadhi di Amerika Serikat menunjukkan, mendengarkan lantunan Al-Qur’an dapat menghasilkan perubahan fisiologis yang menenangkan, seperti menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta meningkatkan ketahanan sel terhadap kerusakan.

Shalat Subuh berjamaah di masjid adalah puncak dari amalan pagi seorang Muslim, dengan dua keutamaan besar, spiritual dan fisik.

Rasulullah SAW bersabda, “Barangsiapa yang shalat Subuh berjamaah, maka dia berada dalam jaminan (dzimmah) Allah.” (HR. Muslim). Imam An-Nawawi menjelaskan, makna “jaminan Allah” adalah perlindungan dari segala bentuk bahaya dan musibah.

Dalam studi lainnya, setelah subuh, dianjurkan berdzikir. Dzikir adalah benteng spiritual. Dalam kitab Al-Matsurat karya Imam Hasan al-Banna atau kumpulan dzikir pagi petang lainnya, ditekankan pentingnya membaca doa perlindungan.

Contohnya, Rasulullah SAW setiap selesai Subuh selalu berdoa (doa Afiah): “Allahumma inni as-aluka ‘ilman naafi’an, wa rizqan thayyiban, wa ‘amalan mutaqabbalan.” (HR. Ibnu Majah & Ahmad).

Setelah shhlat Subuh, luangkan waktu 15-30 menit untuk olahraga ringan seperti jalan cepat, peregangan, atau senam.

Diriwayatkan, Rasulullah SAW memiliki tubuh yang kuat dan gesit. Diceritakan bahwa beliau “bila berjalan, berjalan dengan cepat dan penuh ketenangan.” (HR. Ahmad).

Beliau juga menganjurkan “al-masyi” (berjalan kaki) sebagai salah satu metode pengobatan (HR. Ibnu Abbas).

Olahraga pagi membantu membakar kalori lebih efisien sepanjang hari, meningkatkan kewaspadaan mental.

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kesiapan mental untuk menyongsong aktivitas. Olahraga juga merangsang pelepasan endorfin, hormon yang menciptakan perasaan senang dan mengurangi stres.

Menyantap sarapan bergizi, dengan mengutamakan kurma, adalah sunnah Nabi yang penuh hikmah kesehatan.

Rasulullah SAW bersabda: “Barangsiapa mengonsumsi tujuh butir kurma Ajwa di pagi hari, maka pada hari itu ia tidak akan terkena racun maupun sihir.” (HR. Al-Bukhari & Muslim). Ulama seperti Imam An-Nawawi memandang ini sebagai jaminan perlindungan secara umum, termasuk dari penyakit berbahaya.

Diriwayatkan Nabi SAW biasa berbuka puasa dengan ruthab (kurma basah) atau tamr (kurma kering). Kurma adalah makanan sempurna yang mengandung gula alami (fruktosa & glukosa) untuk energi instan, serta serat dan mineral.

Kandungan gula alaminya mudah dicerna dan diubah menjadi energi, sangat cocok untuk mengawali hari. Kurma kaya akan serat (baik untuk pencernaan), kalium (untuk kesehatan jantung), zat besi, dan antioksidan.

Penelitian Prof. Julie Garden Robinson (North Dakota University) menunjukkan, kurma dapat membantu menurunkan kadar interleukin-6 (IL-6) di otak, yang dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

1. Sholat Dhuha

Pagi hari adalah waktu di mana pintu-pintu rezeki mulai dibuka. Dua amalan ini merupakan "pelicin" datangnya keberuntungan dari jalan yang tak terduga.

Shalat ini disebut sebagai Shalatul Awwabin (shalatnya orang-orang yang bertaubat). Keutamaannya adalah mencukupi kebutuhan harian dan merupakan bentuk sedekah atas setiap persendian tubuh (HR. Muslim).

Setiap pagi, dua malaikat turun. Yang satu berdoa, "Ya Allah, berikanlah ganti bagi orang yang berinfak," sementara yang lain berdoa, "Ya Allah, berikanlah kehancuran bagi orang yang kikir." (HR. Bukhari & Muslim).

2. Produktivitas Tanpa Tidur Lagi (No Morning Sleep)

Salah satu penghambat rezeki yang paling nyata adalah tidur kembali setelah Subuh. Dalam kitab Zaadul Ma’aad, Ibnu Qayyim Al-Jauziyyah RA berkata: “Pagi hari bagi seseorang itu seperti waktu muda, dan akhir harinya seperti waktu tuanya.”

Beliau menegaskan bahwa tidur pagi menghalangi datangnya rezeki karena waktu tersebut adalah saat dibagikannya keberkahan.

Segeralah mandi pagi dan mulai beraktivitas. Secara medis, mandi pagi meningkatkan sirkulasi darah dan produksi sel darah putih, yang mendukung produktivitas maksimal.

Doa pagi hari agar berkah dan rezeki lancar?

Untuk doa pagi hari agar berkah dan rezeki lancar, amalkan doa memohon rezeki halal, luas, dan baik seperti "Allahumma innii as-aluka rizqon halalan wasi'an thoyyiban..." serta memohon perlindungan dari kesempitan dan kemalasan, seperti doa "Allahumma inni a'udzu bika minal hammi wal hazan..." untuk ketenangan hati dan kelancaran rezeki, sambil menjaga usaha dan tawakal kepada Allah SWT.

Apa yang Rasulullah katakan tentang keberkahan waktu pagi?

Rasulullah shallallahu alaihi wasallam bersabda: “Ya Allah, berkahilah umatku di waktu pagi mereka”. “Bangunlah pagi hari untuk mencari rezeki dan kebutuhan – kebutuhanmu. Sesungguhnya pada pagi hari terdapat keberkahan dan keberuntungan”.

Dzikir pagi yang bagus apa?

Dzikir Pujian Kepada Allah (Pagi, Dibaca 3 Kali)

Subhaanallaahi wa bihamdihi 'adada kholqih, wa ridhoo nafsih, wa zinata 'arsyih, wa midaada kalimatih.

Apa doa pagi yang ampuh?

Kumpulan Doa Pagi Hari yang Bisa Diamalkan

“Allahumma inni as'aluka rizqan thayyiban, wa 'ilman naafi'an, wa 'amalan mutaqabbalan.” “Ya Allah, aku memohon kepada-Mu rezeki yang halal lagi baik, ilmu yang bermanfaat, dan amal yang diterima.”