Amalan Doa Sebelum Tidur, Ketenangan Hati dan Naungan Rahmat Allah SWT

Liputan6.com, Jakarta Berdoa sebelum tidur merupakan amalan yang dianjurkan dalam Islam sebagai bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT. Dengan mengamalkan doa sebelum tidur, seorang Muslim diharapkan mendapatkan perlindungan dan ketenangan jiwa sebelum memejamkan mata.

Selain menenangkan pikiran, amalan doa sebelum tidur juga menjadi momen untuk introspeksi dan memohon ampunan atas segala kesalahan di hari itu. Kebiasaan ini dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan spiritual.

Mengajarkan amalan doa sebelum tidur sejak dini juga penting untuk membentuk karakter religius dalam keluarga. Meski sederhana, kebiasaan ini mengandung nilai ibadah yang tinggi dan memperkuat ikatan hati dengan Allah SWT.

Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang amalan doa sebelum tidur, Senin (21/7/2025).

Dalam ajaran Islam, amalan doa sebelum tidur bukan hanya rutinitas spiritual, tetapi juga bentuk ibadah yang memperkuat ikatan seorang hamba dengan Tuhannya. Tidur dipandang sebagai waktu untuk beristirahat sekaligus bentuk "kematian kecil", sehingga dianjurkan untuk mengawali dan menutup hari dengan mengingat Allah SWT. Membaca doa sebelum tidur menjadi wujud penyerahan diri secara total kepada-Nya.

Amalan ini memiliki banyak keutamaan, seperti menjaga diri dari gangguan setan, memperoleh ketenangan jiwa, dan menutup aktivitas harian dengan kebaikan. Dalam hadis-hadis sahih, Rasulullah SAW memberikan tuntunan berupa doa dan kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur agar umat Islam senantiasa dalam perlindungan Allah sepanjang malam.

Berikut beberapa doa dan amalan sebelum tidur yang dianjurkan dalam Islam:

1. Doa Pendek Sebelum Tidur

بِاسْمِكَ اللَّهُمَّ أَحْيَا وَبِاسْمِكَ أَمُوتُ

Latin: Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut

Artinya: "Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati."

Doa ini diriwayatkan oleh Imam Bukhari dan Muslim. Ia merupakan bentuk tauhid dan kepercayaan kepada Allah atas segala takdir kehidupan dan kematian.

2. Doa Penyerahan Diri Sebelum Tidur

اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ، آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

Latin: Allahumma inni aslamtu nafsi ilaika, wa wajjahtu wajhiya ilaika, wa fawwadhtu amri ilaika, wa alja’tu zhahri ilaika, raghbatan wa rahbatan ilaika, la malja’a wa la manja minka illa ilaika, aamantu bikitabikalladzi anzalta wa binabiyyikalladzi arsalta.

Artinya: "Ya Allah, aku menyerahkan diriku kepada-Mu, menghadapkan wajahku kepada-Mu, menyerahkan urusanku kepada-Mu, dan menyandarkan punggungku kepada-Mu, karena harap dan takut kepada-Mu. Tidak ada tempat berlindung dan keselamatan dari-Mu selain kepada-Mu. Aku beriman kepada kitab yang Engkau turunkan dan kepada nabi yang Engkau utus."

Doa ini menunjukkan totalitas penyerahan dan keimanan seorang Muslim kepada Allah SWT sebelum ia memejamkan mata.

3. Amalan Sunnah Lain Sebelum Tidur

- Berwudhu terlebih dahulu, sebagaimana wudhu untuk shalat. Menurut Muhammad Akrom sebagaimana dikutip dalam kajian di situs Repository UIN Raden Fatah, ibadah wudhu bukan hanya dilakukan ketika seseorang hendak melaksanakan sholat, akan tetapi wudhu juga semestinya dilakukan saat melakukan kegiatan lainnya.

Seperti berwudhu sebelum memegang al-Qur’an, berdzikir, thawaf, dan berwudhu sebelum tidur baik yang sedang junub ataupun haid bagi wanita. Wudhu mengandung nilai ibadah yang sanggat tinggi. Pada saat seseorang dalam keadaan suci, berarti ia dekat dengan Allah swt karena Allah akan dekat dan cinta pada orang-orang yang berada dalam keadaan suci. 

- Mengibas tempat tidur dengan ujung kain sebanyak tiga kali, untuk membersihkan dari gangguan atau kotoran.

- Tidur dalam posisi miring ke kanan, sambil menghadap kiblat, sesuai sunnah Rasulullah SAW.

- Membaca surat-surat pendek, seperti Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas, lalu meniupkan ke telapak tangan dan mengusapkannya ke seluruh tubuh (riwayat Bukhari dan Muslim).

- Membaca ayat Kursi (Al-Baqarah: 255) dan dua ayat terakhir dari surat Al-Baqarah. Mengutip kajian yang dipublikasikan di Tafse: Journal of Qur'anic Studies Vol. 5, No. 2, pp. 139-151, July-December 2020, seseorang yang membaca ayat kursi sebelum tidur, maka ia senantiasa mendapatkan penjagaan dari Allah dan setan tidak akan mendekatinya hingga pagi. Hal ini sebagaimana hadis yang diriwayatkan dari Abu Hurairah, tentang setan yang mencuri harta zakat.

Dalam ajaran Islam, setiap aktivitas dimulai dengan mengingat Allah SWT, termasuk saat seseorang membuka mata di pagi hari. Membaca doa setelah bangun tidur adalah salah satu bentuk syukur atas nikmat kehidupan yang dikembalikan oleh Allah setelah tidur, yang dalam Islam sering disamakan dengan "kematian sementara". 

Mengutip buku berjudul Pesan-Pesan Moral untuk Meraih Sukses, Mulia, dan Selamat (2022) oleh Prof. DR. Miftah Faridl dijelaskan doa adalah senjata ampuh orang mukmin. Doa adalah meminta dan menyerahkan diri kepada Allah. Semakin banyak berdoa, semakin dekat dengan Allah. Banyak berdoa adalah salah satu tanda keimanan, sedangkan malas berdoa adalah bagian dari kekeliruan.

Doa yang diajarkan Rasulullah SAW untuk dibaca setelah bangun tidur adalah:

اللَّهُمَّ أَحْيَيْتَنَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْكَ النُّشُورُ

Alhamdulillāhilladzī ahyāna ba'da mā amātanā wa ilaihin-nusyūr.

Artinya: "Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah mematikan kami, dan kepada-Nya kami akan dikembalikan." (HR. Bukhari)

Membaca doa ini setiap pagi bukan hanya memperkuat rasa syukur, tetapi juga menjadi pengingat akan tujuan hidup yang sesungguhnya, yaitu kembali kepada Allah. Ini menciptakan kesadaran spiritual sejak awal hari, yang dapat memengaruhi seluruh perilaku dan niat dalam beraktivitas.

Selain membaca doa, terdapat amalan lain yang dianjurkan setelah bangun tidur, di antaranya:

- Mengusap wajah untuk menghilangkan sisa-sisa kantuk

- Membaca sepuluh ayat terakhir surat Ali Imran, berwudhu, dan segera menunaikan shalat Subuh

Membaca doa sebelum dan setelah tidur bukan sekadar rutinitas ibadah, tetapi juga sarana untuk menumbuhkan ketenangan batin, memperkuat ikatan spiritual dengan Allah SWT, serta menanamkan kesadaran diri yang mendalam. Amalan ini mencerminkan adab seorang Muslim dalam mengawali dan mengakhiri masa istirahatnya dengan penuh kesyukuran dan tawakal.

Keutamaan Doa Sebelum Tidur:

1. Menjadi Bentuk Penyerahan Diri kepada Allah SWT

Doa sebelum tidur merupakan pengakuan bahwa hidup dan mati ada di tangan Allah. Ini mengajarkan makna tawakal dan kepasrahan yang menenangkan hati.

2. Perlindungan dari Gangguan Gaib dan Mimpi Buruk

Doa malam, terutama yang diajarkan oleh Rasulullah SAW, seperti “Bismika Allahumma ahya wa amuut”, diyakini mampu melindungi dari gangguan jin, setan, dan mimpi buruk.

3. Meningkatkan Ketenangan Psikologis

Membaca doa sebelum tidur dapat meredakan stres, menurunkan kecemasan, dan mempersiapkan mental untuk istirahat yang lebih berkualitas. Mengutip buku berjudul Jalan Menuju Ketenangan (2025) oleh Ilyas Syuhada, Detak Pustaka dijelaskan ketenangan hati memiliki hubungan yang sangat erat dengan kesehatan mental dan kualitas hidup seseorang. Ketika hati merasa tenang, seseorang cenderung mempunyai keseimbangan emosional yang baik, hal ini berdampak positif pada kesejahteraan mental.

4. Membangun Kebiasaan Positif dan Refleksi Diri

Amalan ini melatih disiplin dan memberi ruang untuk introspeksi atas apa yang telah dilakukan sepanjang hari.

Keutamaan Doa Setelah Bangun Tidur:

1. Wujud Syukur atas Nikmat Hidup yang Diberikan

Kembali Dengan membaca doa seperti “Alhamdulillāhilladzī ahyāna ba'da mā amātanā wa ilaihin-nusyūr”, seorang Muslim diajak mensyukuri kesempatan hidup yang diperpanjang.

2. Membentuk Awal Hari yang Penuh Berkah

Membuka hari dengan doa menjadikan seseorang lebih siap secara spiritual dan mental dalam menjalani aktivitas harian dengan niat yang lurus.

3. Menanamkan Kesadaran akan Tujuan Hidup

Doa ini menjadi pengingat bahwa hidup hanyalah sementara dan setiap hari adalah kesempatan untuk lebih dekat kepada Allah.

4. Menguatkan Jiwa untuk Produktivitas dan Fokus

Dengan hati yang bersih setelah tidur, dan semangat yang ditumbuhkan lewat doa pagi, seorang Muslim lebih siap menghadapi tantangan harian.

Sumber:

- Kajian berjudul Anjuran Berwudhu Sebelum Tidur dalam Perspektif Hadis di situs Repository UIN Raden Fatah

- Kajian berjudul Penggunaan Pajangan Ayat Kursi sebagai Pelindung di Tafse: Journal of Qur'anic Studies Vol. 5, No. 2, pp. 139-151, July-December 2020

- Buku berjudul Pesan-Pesan Moral untuk Meraih Sukses, Mulia, dan Selamat (2022) oleh Prof. DR. Miftah Faridl 

- Buku berjudul Jalan Menuju Ketenangan (2025) oleh Ilyas Syuhada

Apa pentingnya membaca doa sebelum tidur dalam Islam?

Membaca doa sebelum tidur adalah bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT. Amalan ini memberikan ketenangan hati, memperkuat keimanan, serta menjadi perlindungan dari gangguan setan selama tidur.

Apa isi doa yang dianjurkan dibaca sebelum tidur?

Salah satu doa yang dianjurkan adalah: Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut Artinya: “Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati.” (HR. Bukhari dan Muslim)

Apakah membaca Ayat Kursi sebelum tidur termasuk amalan yang dianjurkan?

Ya, membaca Ayat Kursi sebelum tidur sangat dianjurkan. Dalam hadis riwayat Abu Hurairah, Nabi SAW bersabda bahwa orang yang membacanya akan dijaga oleh Allah dan tidak didekati setan hingga pagi hari.

Adakah sunnah lainnya selain doa yang bisa diamalkan sebelum tidur?

Beberapa sunnah lainnya adalah berwudhu sebelum tidur, mengibas tempat tidur, membaca tiga surat terakhir Al-Qur'an (Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas), serta tidur dengan posisi miring ke kanan.

Apa manfaat psikologis dari membaca doa sebelum tidur?

Secara psikologis, doa sebelum tidur membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan memberi rasa aman. Hal ini menciptakan suasana batin yang tenang dan tidur yang lebih nyenyak.