Doa-Doa Sebelum Tidur Beserta Amalan Sunnah dan Keutamaannya

Liputan6.com, Jakarta - Membaca doa-doa sebelum tidur adalah amalan yang dianjurkan dalam Islam untuk memohon perlindungan dan ketenangan. Amalan ini tidak hanya membawa ketenangan batin, tetapi juga menjadi bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT sebelum memasuki alam tidur.

Membaca doa-doa sebelum tidur, seorang Muslim menyadari bahwa hidup dan mati berada dalam genggaman-Nya. Ini juga menjadi pengingat akan kebesaran-Nya.

Melansir dari buku Susah Tidur: Mengatasi Sulit Tidur karya Esherlita, tidur sangat penting untuk kesehatan manusia dan banyak spesies lainnya. Tidur adalah momen bagi tubuh untuk beristirahat dan mengembalikan energi setelah bekerja keras seharian.

Meskipun sudah lelah, sebelum tidur wajib membaca doa sejenak untuk memohon agar dapat tidur dengan damai dan diberikan semangat keesokan harinya.

Berikut Liputan6.com ulas lengkapnya melansir dari berbagai sumber, Jumat (25/7/2025).

Membaca doa sebelum tidur termasuk sunnah Rasulullah SAW. Doa ini umumnya berisi kepasrahan diri dan permohonan perlindungan kepada Allah SWT.

Imam an-Nawawi menjelaskan dalam Syarah Riyadhus Shalihin bahwa anjuran membaca doa sebelum tidur menunjukkan kebenaran 'ubudiyyah (penghambaan) dan kepatuhan terhadap Allah SWT. Selain itu, doa sebelum tidur juga berfungsi sebagai pengingat akan kebesaran Allah SWT dalam menciptakan langit dan bumi, serta sebagai bentuk rasa syukur atas segala nikmat yang diberikan-Nya.

Terdapat beberapa versi bacaan doa-doa sebelum tidur yang diajarkan dalam Islam, mulai dari yang singkat hingga yang lebih panjang. Setiap bacaan memiliki makna mendalam yang menegaskan keimanan dan tawakal kepada Allah SWT.

1. Doa Singkat

   بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ

   Arab-Latin: Bismika allahumma ahyaa wa bismika amuut.

   Artinya: "Dengan namaMu ya Allah, aku hidup dan aku mati." (Sahih Bukhari, At-Tauhid: 6845)

2. Doa Panjang

   للَّهُمَّ أَسْلَمْتُ إِلَيْكَ وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِى إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْرى إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لاَ مَلْجَأَ وَلَا مَنْحَى مِنْكَ إِلا إِلَيْكَ، أَمَنْتُ بكتابكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

   Arab-Latin: Allahuma aslamtuilaika wawajjahtuwajhii ilaika, wafawwadhtuamrii ilaika waalja'tudzahrii ilaika raghbatan waraghbatan ilaika laa maljaawalaa manjaa minka illa ilaika amantu bikitaabikalladzii anzaita wabinabiyyikalladzi arsalta.

   Artinya: "Ya Allah, aku berserah diri kepada-Mu. Aku menghadapkan wajahku kepada-Mu. Aku menyerahkan segala urusanku kepada-Mu. Aku menyandarkan punggungku kepada-Mu lantaran mengharap dan takut kepada-Mu. Tidak ada tempat berlindung dan menyelamatkan diri dari ancaman-Mu kecuali hanya kepada-Mu. Aku beriman kepada kitab-Mu yang Kau turunkan juga (aku beriman) kepada nabi-Mu yang Kau utus." (HR. Muslim, Bukhari dan Abu Dawud)

3. Doa dari Anas r.a.

   الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَطْعَمَنَا وَسَقَانَا وَكَفَانَا وَآوَانَا فَكَمْ مِمَّنْ لَا كَافِيَ لَهُ وَلَا مُؤْوِيَ

   Arab-Latin: Alhamdulillahilladzi ath 'amana wasaqona wakafana wa awana fakammimman lakafiya lahu walamu'wiya.

   Artinya: "Segala puji bagi Allah zat yang telah memberi makan dan minum kepada kami, serta telah mencukupi dan memberi tempat tinggal kepada kami. Betapa banyak orang yang tak ada yang mencukupi dan tak memberi tempat kepadanya." (HR Muslim)

Selain membaca doa-doa sebelum tidur, Rasulullah SAW juga mengajarkan beberapa amalan sunnah yang dapat dilakukan sebelum tidur. Amalan ini bertujuan untuk mendapatkan perlindungan, keberkahan, dan pahala dari Allah SWT.

1. Berwudu: Sunnah untuk berwudu sebelum tidur dapat membantu menjaga kebersihan fisik dan rohaniah. Rasulullah SAW bersabda, "Apabila kamu ingin tidur maka berwudulah lebih dulu sebagaimana wudu untuk sholat, kemudian berbaringlah ke kanan dan bacalah doa-doa sebelum tidur. 
2. Membaca Ayat Kursi: Membaca Ayat Kursi (QS Al-Baqarah: 255) sebelum tidur akan mendatangkan keberkahan dan perlindungan dari Allah SWT. Ayat ini merupakan ayat teragung dalam Al-Qur'an.
3. Membaca Tiga Surah Pendek: Rasulullah SAW menganjurkan membaca surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas. Dari Aisyah r.a., Rasulullah SAW biasa menyatukan kedua telapak tangan, meniupkannya, dan membacakan surah-surah tersebut, lalu mengusapkan ke seluruh tubuh tiga kali.
4. Membersihkan Gigi: Membersihkan gigi sebelum tidur dengan siwak atau sikat gigi juga merupakan amalan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW.
5. Membersihkan Tempat Tidur: Sebelum tidur, Nabi Muhammad SAW biasa menghembuskan, membersihkan, atau menyapu keempat sudut tempat tidur, sebagaimana hadis riwayat Abu Dawud dari Abu Hurairah.
6. Berzikir: Merutinkan doa-doa pendek dan membaca zikir sebelum tidur dapat membantu merasa lebih tenang dan terhubung dengan Allah SWT.
7. Penempatan Tangan: Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk menempatkan tangan kanan di bawah pipi kanan saat tidur dan tangan kiri di atas dada.

Membaca doa-doa sebelum tidur memiliki banyak keutamaan dan manfaat bagi seorang Muslim. Amalan ini tidak hanya bersifat ritual, tetapi juga membawa dampak positif pada ketenangan jiwa dan perlindungan diri.

1. Tidur dengan Mengingat Allah: Dalam Islam, tidur dianggap sebagai bentuk kematian sementara. Dengan memanjatkan doa, umat Muslim akan merasakan ketenangan dan mengingat bahwa kehidupan dan kematian berada dalam kendali Allah SWT.
2. Perlindungan dan Penjagaan oleh Allah SWT: Doa sebelum tidur merupakan ungkapan pasrah dan tawakal. Manusia rentan terhadap gangguan makhluk halus saat tidur, dan dengan membaca doa, umat Muslim akan dilindungi dan dijaga oleh Allah dari segala gangguan.
3. Terhindar dari Gangguan Setan: Umat Muslim yang membaca doa sebelum tidur akan mendapatkan perlindungan dari gangguan setan yang dapat menyebabkan kegelisahan dan mimpi buruk, sehingga tidur menjadi lebih nyaman.
4. Membawa Ketenangan dan Kesejahteraan: Doa tidur juga dapat memberikan ketenangan batin dan rasa aman, memungkinkan tidur dengan hati yang tenang dan pikiran yang jernih, siap menghadapi hari baru.

Selain doa-doa sebelum tidur utama, ada beberapa lafal doa lain yang bisa dibaca sebelum tidur sebagaimana diajarkan oleh para ulama dan diriwayatkan dalam hadis. Doa-doa ini melengkapi amalan harian seorang Muslim.

1. Doa dari Hudzaifah bin Al-Yaman r.a.

   باسْمِكَ اللَّهُمَّ أمُوتُ وأَحْيَا

   Bacaan latin: Bismikallahumma amuutu wa ahyaa.

   Artinya: "Ya Allah, dengan nama-Mu aku mati dan hidup." (HR. Bukhari no. 6324)

2. Doa dari Bara bin Azib r.a.

   اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ : وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ ، رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لَا مَلْجَأَ وَلَا مَنْجَا مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ، اللَّهُمَّ آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

   Bacaan Latin: Allahumma aslamtu wajhii ilaik. Wa fawwadhtu amrii ilaik. Wa alja'tu dzahrii ilaik. Raghbatan wa rahbatan ilaik. La malja'a walaa manjaa minka illa ilaik. Allahumma aamantu bi kitaabika alladzii anzalta, wa bi nabiyyika alladzii arsalta.

   Artinya: "Ya Allah, aku berserah diri kepadamu, kupasrahkan semua urusanku kepada-Mu, dan aku sandarkan diriku kepada-Mu, dengan harap dan takut kepada-Mu. Tidak ada tempat berlindung dan tempat menyelematkan diri dari siksa-Mu, melainkan dengan berjalan menuju-Mu. Ya Allah, aku beriman dengan kitab yang Engkau turunkan dan kepada Nabi yang Engkau utus." (HR. Bukhari no. 6311 dan Muslim no. 2710)

3. Doa dari Hafshah r.a.

   اللَّهُمَّ قِنِى عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ

   Bacaan Latin: Allahumma qinii adzaabaka yauma tab'atsu ibaadak.

   Artinya: "Ya Allah, jagalah aku dari siksa-Mu di hari di mana kelak Engkau bangkitkan hamba-hamba-Mu." (HR. Abu Dawud no. 5045)

Selain doa-doa sebelum tidur, Rasulullah SAW juga mengajarkan beberapa amalan saat bangun tidur sebagai bentuk syukur dan mengingat Allah SWT. Amalan ini penting untuk memulai hari dengan keberkahan.

1. Membaca Doa Bangun Tidur: Umat Islam sangat dianjurkan untuk membaca doa bangun tidur sebagai bentuk rasa syukur atas nikmat hidup yang diberikan. Doa yang bisa diamalkan adalah:

   الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ

   Arab-Latin: Alhamdulillahilladhi ahyana ba'dama amatana wa ilaihinnushur.

   Artinya: "Segala puji bagi Allah yang telah mengembalikan kehidupan, mematikan kami, dan hanya kepada-Nyalah kami kembali." (Dikutip dari buku Penuntun Doa, Yuk! oleh Abu Ihsan).

2. Berzikir: Bangun tidur adalah waktu yang tepat untuk berzikir, mengingat kebesaran Allah SWT, dan bersyukur atas kesempatan, kesehatan, serta rezeki yang diberikan.
3. Mencuci Tangan sebelum Beraktivitas: Disunnahkan mencuci tangan setelah bangun tidur untuk menjaga kebersihan, terutama setelah tidur semalaman.
4. Menggosok Gigi atau Bersiwak: Menjaga kebersihan mulut dan gigi adalah tindakan penting dalam Islam, dianjurkan menggunakan siwak atau sikat gigi.
5. Membersihkan Hidung dengan Istinsyaq: Istinsyaq adalah tindakan memasukkan air ke dalam hidung sebanyak tiga kali setelah bangun tidur untuk membersihkan dan mengusir setan.

Membaca doa dan melakukan amalan saat bangun tidur juga memiliki keutamaan yang besar. Hal ini melengkapi keutamaan doa-doa sebelum tidur dan membentuk rutinitas ibadah yang menyeluruh.

1. Mengingat Allah dan Bersyukur: Amalan ini mengingatkan umat Muslim bahwa hanya Allah yang dapat menghidupkan dan mematikan manusia, serta menjadi momen untuk bersyukur atas kesempatan hidup yang baru.
2. Memulai Hari dengan Keberkahan: Dengan memulai hari dengan mengingat Allah dan melakukan amalan sunnah, seorang Muslim diharapkan mendapatkan keberkahan dalam setiap aktivitasnya.

• 100 Doa Harian Untuk Anak oleh Kak Nurul Ihsan.
• Penuntun Doa, Yuk! oleh Abu Ihsan.
• Susah Tidur: Mengatasi Sulit Tidur oleh Esherlita, 2015.
• Syarah Riyadhus Shalihin oleh Imam an-Nawawi.
• Sunnah Nabi 24 Jam oleh Khalid al-Husainani.
• Dompet Dhuafa.org

1. Apa itu doa sebelum tidur dalam Islam?

Doa sebelum tidur adalah bacaan yang dipanjatkan seorang Muslim untuk memohon perlindungan dan berserah diri kepada Allah SWT sebelum tidur.

2. Apakah membaca doa sebelum tidur termasuk sunnah?

Ya, doa sebelum tidur adalah sunnah Rasulullah SAW dan dianjurkan untuk diamalkan setiap malam.

3. Apa manfaat membaca doa sebelum tidur?

Memberikan ketenangan jiwa, perlindungan dari gangguan, serta menguatkan rasa tawakal kepada Allah SWT.

4. Apakah ada bacaan doa tidur yang singkat?

Ada, salah satunya: Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut — artinya: “Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati.”

5. Apakah harus berwudu sebelum tidur?

Berwudu sebelum tidur adalah sunnah dan dianjurkan untuk menjaga kesucian serta mendapat perlindungan dari Allah.

6. Amalan apa saja yang disunnahkan sebelum tidur?

Berwudu, membaca Ayat Kursi, tiga surah pendek, membersihkan gigi, membersihkan tempat tidur, berzikir, dan posisi tidur ke kanan.

7. Mengapa tidur dianggap sebagai bentuk kematian sementara dalam Islam?

Karena saat tidur ruh manusia ‘ditahan’ dan hanya atas kehendak Allah ia dikembalikan, sebagaimana dijelaskan dalam Al-Qur’an dan hadis.