Ini Tips Efektif Menurunkan Kolesterol yang Disarankan dr Zaidul Akbar, Obat Saja Tak Cukup

Liputan6.com, Jakarta - Salah satu masalah kesehatan yang sering dialami kebanyakan orang adalah kolesterol tinggi. Kolesterol sendiri merupakan sejenis lemak yang penting bagi tubuh. Lemak ini berperan dalam pembentukan hormon dan pengangkutan nutrisi, terutama pada sel saraf dan otak.

Akan tetapi, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa menjadi masalah bagi kesehatan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti stroke, penyempitan arteri, dan serangan jantung.

Mengutip YouTube dr. Zaidul Akbar Official, Minggu (13/7/2025), ahli kesehatan herbal, dr. Zaidul Akbar mengatakan, ada beberapa cara mudah dan alami yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi, seperti minum habbatussauda sebanyak lima butir setiap pagi dan malam. 

Kemudian, minum jahe dan kunyit masing-masing dua kali sehari dan minum air putih 2-3 liter sehari. Alternatif lain adalah terapi bekam. 

Hanya saja, cara-cara tersebut tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol di tubuh. Dokter Zaidul Akbar membagikan tips mudah dan efektif yang dapat dilakukan untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Update Operasi SAR Hari 3 Penambang Terjebak di Sumur Tambang Emas di Banyumas

Sebelum membahas cara efektifnya, dokter Zaidul Akbar lebih dulu menyoal penyebab kolesterol. Ia mengatakan, salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah pola makan yang tidak teratur.

“Sekarang minum herbal atau minum obat-obatan herbal seperti itu, tapi sumber herbalnya gak disetop, bagaimana mau turun kolestrol, gak bisa juga,” kata dokter Zaidul Akbar.

Jika masih makanan yang mengandung banyak minyak dan tepung, ditambah jarang mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, tidak memedulikan makanan sehat, dan kurang minum air putih, jangan harap kolesterolnya stabil.

“Wallahu a'lam kalau pola makannya masih kayak begitu. Menurut saya agak berat, agak susah itu didapatkan (kolesterol turun),” tuturnya.

Dokter Zaidul Akbar mengatakan, boleh saja jika meminum obat-obat herbal seperti yang disebutkan sebelumnya karena bagus untuk menurunkan kolesterol. Akan tetapi, jika ingin kolesterolnya benar-benar turun, pola makan juga harus dijaga.

Menurut dr. Zaidul Akbar, cara termudah dan terefektif menurunkan kolesterol adalah puasa. Puasa adalah salah satu ibadah dalam Islam yang dilakukan tidak hanya saat Ramadhan. Di hari-hari biasa pun muslim dapat berpuasa, hanya saja hukumnya sunnah.

Salah dua puasa sunnah yang dapat diamalkan muslim sebagai bentuk ikhtiar menurunkan kolesterol adalah puasa Senin dan Kamis. Dua puasa sunnah ini sering dilakukan Rasulullah SAW semasa hidupnya.

Jika ingin mengamalkan, berikut niat puasa Senin-Kamis.

Waktu niat puasa Senin-Kamis adalah pada malam hari, yakni sejak terbenamnya matahari sampai terbit fajar. Berikut adalah lafal niatnya.   

Puasa Senin 

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى    

Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta‘âlâ. 

Artinya, "Aku berniat puasa sunah hari Senin karena Allah ta‘âlâ."  

Puasa Kamis  

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى   

Nawaitu shauma yaumil khamîsi lillâhi ta‘âlâ.   

Artinya, "Aku berniat puasa sunah hari Kamis karena Allah ta‘âlâ." 

Wallahu a’lam.