Doa Mau Tidur dan Bangun Tidur Beserta Artinya, Panduan Sesuai Sunnah

Liputan6.com, Jakarta - Dalam Islam, doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya memiliki makna mendalam sebagai bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT.

Membaca doa sebelum tidur adalah amalan yang sangat dianjurkan dalam Islam untuk memohon perlindungan dan ketenangan. Amalan ini tidak hanya membawa ketenangan batin, tetapi juga menjadi bentuk penyerahan diri kepada Allah SWT sebelum memasuki alam tidur.

Doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya mencerminkan kesadaran seorang Muslim bahwa hidup dan mati berada dalam genggaman Allah SWT.

Melansir dari buku Susah Tidur: Mengatasi Sulit Tidur karya Esherlita, tidur sangat penting untuk kesehatan manusia dan banyak spesies lainnya. Tidur adalah momen bagi tubuh untuk beristirahat dan mengembalikan energi setelah bekerja keras seharian.

Berikut Liputan6.com ulas lengkapnya melansir dari berbagai sumber, Senin (25/8/2025).

Membaca doa sebelum tidur termasuk sunnah Rasulullah SAW yang memiliki makna mendalam dalam kehidupan seorang Muslim. Berikut adalah bacaan lengkap doa yang dapat diamalkan sebelum tidur dan saat bangun tidur.

Menurut Imam an-Nawawi dalam Syarah Riyadhus Shalihin, anjuran membaca doa sebelum tidur menunjukkan kebenaran ubudiyyah (penghambaan) dan kepatuhan terhadap Allah SWT. Selain itu, doa sebelum tidur juga berfungsi sebagai pengingat akan kebesaran Allah SWT dalam menciptakan langit dan bumi.

Doa Sebelum Tidur (Versi Singkat):

1. Doa Utama Sebelum Tidur

بِسْمِكَ اللّهُمَّ اَحْيَا وَ بِسْمِكَ اَمُوْتُ

Arab-Latin: Bismika allahumma ahyaa wa bismika amuut

Artinya: "Dengan nama-Mu ya Allah, aku hidup dan aku mati." (HR. Bukhari)

2. Doa Panjang Sebelum Tidur

اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ إِلَيْكَ وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ، وَفَوَّضْتُ أَمْرِى إِلَيْكَ وَأَلْجَأْتُ ظَهْرى إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ، لاَ مَلْجَأَ وَلَا مَنْحَى مِنْكَ إِلا إِلَيْكَ، أَمَنْتُ بكتابكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ

Arab-Latin: Allahuma aslamtu ilaika wa wajjahtu wajhii ilaika, wa fawwadhtu amrii ilaika wa alja'tu dhahrii ilaika raghbatan wa rahbatan ilaika, laa malja'a wa laa manjaa minka illa ilaika, amantu bi kitaabika alladzii anzalta wa bi nabiyyika alladzii arsalta

Artinya: "Ya Allah, aku berserah diri kepada-Mu. Aku menghadapkan wajahku kepada-Mu. Aku menyerahkan segala urusanku kepada-Mu. Aku menyandarkan punggungku kepada-Mu lantaran mengharap dan takut kepada-Mu. Tidak ada tempat berlindung dan menyelamatkan diri dari ancaman-Mu kecuali hanya kepada-Mu. Aku beriman kepada kitab-Mu yang Kau turunkan juga kepada nabi-Mu yang Kau utus." (HR. Muslim, Bukhari dan Abu Dawud)

Doa Bangun Tidur:

3. Doa Ketika Bangun Tidur

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بَعْدَ مَا أَمَاتَنَا وَإِلَيْهِ النُّشُورُ

Arab-Latin: Alhamdulillahilladhi ahyana ba'da maa amatana wa ilaihinnushur

Artinya: "Segala puji bagi Allah yang telah mengembalikan kehidupan, mematikan kami, dan hanya kepada-Nyalah kami kembali." (HR. Bukhari)

Selain membaca doa sebelum tidur, Rasulullah SAW juga mengajarkan beberapa amalan sunnah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan perlindungan, keberkahan, dan pahala dari Allah SWT. Amalan ini menjadi pelengkap dari doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya yang telah diajarkan.

Mengutip dari Hadits Shahih Bukhari, Rasulullah SAW bersabda: "Apabila kamu ingin tidur maka berwudulah lebih dulu sebagaimana wudu untuk sholat, kemudian berbaringlah ke kanan dan bacalah doa sebelum tidur." Hal ini menunjukkan pentingnya mempersiapkan diri secara lahir dan batin sebelum tidur.

Amalan Sunnah yang Dianjurkan:

1. Berwudu Sebelum Tidur

Sunnah untuk berwudu sebelum tidur dapat membantu menjaga kebersihan fisik dan rohaniah. Wudu juga membantu tubuh dan jiwa menjadi lebih bersih sebelum beristirahat.

2. Membaca Ayat Kursi

Membaca Ayat Kursi (QS Al-Baqarah: 255) sebelum tidur akan mendatangkan keberkahan dan perlindungan dari Allah SWT. Ayat ini merupakan ayat teragung dalam Al-Qur'an yang memberikan perlindungan maksimal.

3. Membaca Tiga Surah Pendek

Rasulullah SAW menganjurkan membaca surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas. Dari Aisyah r.a., Rasulullah SAW biasa menyatukan kedua telapak tangan, meniupkannya, dan membacakan surah-surah tersebut, lalu mengusapkan ke seluruh tubuh tiga kali.

4. Membersihkan Tempat Tidur

Sebelum tidur, Nabi Muhammad SAW biasa menghembuskan, membersihkan, atau menyapu keempat sudut tempat tidur dengan kain sambil mengucap "Bismillah", sebagaimana hadis riwayat Abu Dawud dari Abu Hurairah.

5. Posisi Tidur yang Dianjurkan

Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk tidur dengan posisi miring ke kanan dan menempatkan tangan kanan di bawah pipi kanan saat tidur.

Keutamaan dari doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya sangat beragam dan mencakup aspek spiritual maupun psikologis. Amalan ini tidak hanya bersifat ritual, tetapi juga membawa dampak positif pada ketenangan jiwa dan perlindungan diri.

Dalam perspektif Islam, tidur dianggap sebagai bentuk kematian sementara di mana jiwa mengalami proses yang mirip dengan kematian. Dengan memanjatkan doa sebelum tidur, umat Muslim mengakui bahwa hidup dan mati berada dalam genggaman Allah SWT. Hal ini mencerminkan keimanan dan tawakal yang mendalam kepada sang pencipta.

Melansir dari penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research, rutinitas spiritual sebelum tidur dapat memberikan efek menenangkan pada sistem saraf dan membantu kualitas tidur menjadi lebih baik. Doa sebelum tidur juga berfungsi sebagai bentuk meditasi yang membantu menghilangkan kecemasan dan stres.

Manfaat Spiritual dan Psikologis:

1. Perlindungan dari Gangguan Setan

Umat Muslim yang rutin membaca doa sebelum tidur akan mendapatkan perlindungan dari gangguan setan yang dapat menyebabkan kegelisahan, mimpi buruk, atau gangguan tidur lainnya. Doa menjadi benteng spiritual yang melindungi dari segala gangguan makhluk halus.

2. Ketenangan Batin dan Pikiran

Membaca doa sebelum tidur dapat memberikan ketenangan batin dan rasa aman yang mendalam. Hal ini memungkinkan seseorang untuk tidur dengan hati yang tenang dan pikiran yang jernih, sehingga siap menghadapi hari baru dengan semangat dan energi positif.

3. Mendekatkan Diri kepada Allah SWT

Rutinitas membaca doa sebelum tidur menjadi momen khusus untuk berkomunikasi dengan Allah SWT, memperkuat hubungan spiritual, dan meningkatkan kualitas keimanan dalam kehidupan sehari-hari.

Terdapat beberapa variasi doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya yang diriwayatkan dari berbagai sahabat dan dapat diamalkan sebagai pelengkap. Doa-doa ini melengkapi amalan harian seorang Muslim dan memberikan variasi dalam beribadah.

Doa dari Para Sahabat:

1. Doa dari Hudzaifah bin Al-Yaman r.a.

باسْمِكَ اللَّهُمَّ أمُوتُ وأَحْيَا

Bacaan latin: Bismikallahumma amuutu wa ahyaa

Artinya: "Ya Allah, dengan nama-Mu aku mati dan hidup." (HR. Bukhari no. 6324)

2. Doa dari Anas r.a.

الْحَمْدُ لِلَّهِ الَّذِي أَطْعَمَنَا وَسَقَانَا وَكَفَانَا وَآوَانَا فَكَمْ مِمَّنْ لَا كَافِيَ لَهُ وَلَا مُؤْوِيَ

Bacaan Latin: Alhamdulillahilladzi ath'amana wa saqana wa kafana wa awana fa kam mimman la kafiya lahu wa la mu'wiya

Artinya: "Segala puji bagi Allah zat yang telah memberi makan dan minum kepada kami, serta telah mencukupi dan memberi tempat tinggal kepada kami. Betapa banyak orang yang tak ada yang mencukupi dan tak memberi tempat kepadanya." (HR. Muslim)

3. Doa dari Hafshah r.a.

اللَّهُمَّ قِنِى عَذَابَكَ يَوْمَ تَبْعَثُ عِبَادَكَ

Bacaan Latin: Allahumma qinii adzaabaka yauma tab'atsu ibaadaka

Artinya: "Ya Allah, jagalah aku dari siksa-Mu di hari di mana kelak Engkau bangkitkan hamba-hamba-Mu." (HR. Abu Dawud no. 5045)

Pelengkap dari doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya adalah amalan-amalan sunnah yang dilakukan saat bangun tidur. Amalan ini penting untuk memulai hari dengan keberkahan dan mengungkapkan rasa syukur atas nikmat hidup yang diberikan Allah SWT.

Mengutip dari buku 100 Doa Harian Untuk Anak karya Kak Nurul Ihsan, rutinitas bangun tidur dalam Islam tidak hanya sebatas membaca doa, tetapi juga melakukan serangkaian amalan yang membersihkan diri secara fisik dan spiritual. Hal ini menunjukkan kesempurnaan ajaran Islam yang mengatur seluruh aspek kehidupan manusia.

Tahapan Amalan Bangun Tidur:

1. Membaca Doa Bangun Tidur

Langkah pertama adalah membaca doa bangun tidur sebagai bentuk syukur atas nikmat hidup yang diberikan. Doa ini menjadi pengingat bahwa setiap detik kehidupan adalah karunia dari Allah SWT.

2. Membaca Istighfar Tiga Kali

Setelah membaca doa bangun tidur, dianjurkan untuk membaca istighfar tiga kali sebagai permohonan ampunan atas segala dosa yang mungkin dilakukan baik disadari maupun tidak.

3. Membaca Syahadat

Membaca syahadat saat bangun tidur adalah bentuk pembaharuan komitmen keimanan dan pengakuan akan keesaan Allah SWT serta kerasulan Muhammad SAW.

4. Mencuci Tangan dan Wajah

Disunnahkan mencuci tangan sebelum menyentuh bagian tubuh lain, terutama wajah, untuk menjaga kebersihan setelah tidur semalaman.

5. Membersihkan Mulut (Bersiwak)

Menjaga kebersihan mulut dan gigi adalah tindakan penting dalam Islam, dianjurkan menggunakan siwak atau sikat gigi untuk membersihkan mulut dari bau dan sisa-sisa makanan.

• Esherlita. Susah Tidur: Mengatasi Sulit Tidur. Jakarta: Penerbit Kesehatan.
• An-Nawawi, Imam. Syarah Riyadhus Shalihin. Beirut: Dar Ibn Hazm.
• Abu Ihsan. 100 Doa Harian Untuk Anak. Jakarta: Penerbit Islami.
• Abu Ihsan. Penuntun Doa, Yuk! Bandung: Penerbit Mizan.
• Journal of Sleep Research. "Spiritual Practices and Sleep Quality." 2023.
• tk.alazhar4.sch.id.

1. Apakah wajib membaca doa sebelum tidur dan bangun tidur?

Membaca doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya merupakan sunnah muakkadah yang sangat dianjurkan, bukan kewajiban. Namun, amalan ini memiliki keutamaan besar dan sebaiknya dirutinkan untuk mendapatkan manfaat spiritual dan psikologis yang optimal.

2. Bolehkah membaca doa tidur dalam bahasa Indonesia?

Sebaiknya doa dibaca dalam bahasa Arab sesuai dengan yang diajarkan Rasulullah SAW, namun memahami artinya dalam bahasa Indonesia sangat penting. Jika belum hafal bahasa Arab, boleh membaca terjemahannya sambil terus belajar bahasa Arab secara bertahap.

3. Apakah ada waktu khusus untuk membaca doa sebelum tidur?

Doa sebaiknya dibaca tepat sebelum tidur, setelah melakukan persiapan seperti berwudu dan membersihkan tempat tidur. Tidak ada batasan waktu khusus, yang penting adalah membacanya dengan khusyuk dan penuh penghayatan sebelum mata tertutup untuk tidur.

4. Bagaimana jika lupa membaca doa bangun tidur?

Jika lupa membaca doa bangun tidur, sebaiknya segera membacanya ketika ingat meskipun sudah beraktivitas. Namun, lebih baik membiasakan diri untuk membaca doa segera setelah bangun tidur agar menjadi rutinitas yang konsisten dan mendapatkan manfaat optimal.

5. Apakah anak-anak juga perlu diajarkan doa tidur dan bangun tidur?

Sangat dianjurkan mengajarkan doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya kepada anak-anak sejak dini. Hal ini membantu membentuk karakter religius dan membiasakan mereka dengan amalan sunnah yang bermanfaat sepanjang hidup mereka.

6. Bolehkah menambahkan doa pribadi setelah doa tidur?

Sangat diperbolehkan bahkan dianjurkan untuk menambahkan doa pribadi setelah membaca doa tidur yang ma'tsur. Anda dapat memohon hal-hal spesifik yang dibutuhkan, mendoakan keluarga, atau meminta perlindungan tambahan sesuai dengan kebutuhan pribadi.

7. Apakah ada perbedaan doa tidur untuk laki-laki dan perempuan?

Tidak ada perbedaan dalam bacaan doa mau tidur dan bangun tidur beserta artinya antara laki-laki dan perempuan. Semua doa yang diajarkan Rasulullah SAW berlaku untuk semua umat Muslim tanpa memandang jenis kelamin, dengan keutamaan dan manfaat yang sama.